刘勇跃医生|这些方法能让你睡个好觉，建议：有高血压后总失眠？3种原因所致许多高血压患者都反应自己很难睡着

许多高血压患者都反应自己很难睡着，自然睡眠质量也会稍差。
而睡眠质量差也会影响到许多方面，比如导致记忆力下降或者是影响到日常生活等，严重的还会导致莫名的心慌等。
所以今天就来跟高血压患者一起聊聊，如果避免失眠带来困扰。

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到底是什么原因导致的高血压患者常常无法睡着呢？主要有3种原因
1、首先，高血压患者大都伴有头疼头晕或者是心悸的毛病，而这些也影响着身体，身体自然无法进入到熟睡状态。
2、其次，高血压患者想要治疗，就要通过严格的自律来配合治疗，但是很多病人都会产生紧张的情绪，担心自己的身体治不好等，慢慢的一些负面情绪就会影响到睡眠质量。

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3、最后，降压药中的成分也会影响到睡眠，比如高血压患者常见的利尿剂，顾名思义，这种药物会帮助患者排尿，但是食用不当会导致排尿增加，起夜的次数多了，就容易导致失眠，最后影响到睡眠质量。
高血压患者会出现失眠的情况大多是因为体内血压升高导致的，所以，如果是失眠情况比较严重，还是建议通过药物治疗的方式来缓解。

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所以接下来就从药物治疗的方面来和大家了解一下，哪些药物可以医治这种失眠的症状。
1、苯二氮卓类。
这类药物可以在短时间内改善睡眠质量，但是时间久了会产生药物依赖性，一旦食用后，停药的时候就会产生肝脏受损的情况，所以只可以短期内改善，并不建议长时间治疗，尤其是年纪比较大的，不建议通过这种方式治疗。
2、非苯二氮卓类。
这种相对于上面说的苯二氮卓类药物来说，没有所谓的药物依赖性，相对来说安全性更高。
而食用过这类药物之后，可以极快的进入睡眠状态，增加睡眠的质量减少半夜醒来的次数。

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3、抗抑郁药。
通常高血压患者也多少都会伴有抑郁和焦虑的情绪，这样的情绪会影响到睡眠。
所以在某些程度上，高血压患者可以通过服用适当的抗抑郁药来缓解，不过也要注意，在医生的指导下服用，少数抗抑郁药比如像是阿米替林等三环类的抗抑郁药可能会引起血压再次升高，不利于健康。

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说了药物治疗了，那接下来一起看看非药物治疗失眠有哪些好办法吧。
1、睡前少喝‘水’
睡前减少水量的摄入可以减少起夜的次数，同时也要注意，这里的水不单单指纯净水，睡前也要注意，避免饮用大量的茶水或者是咖啡等，这些饮品可以让你的大脑保持兴奋的状态，更不容易睡着。

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2、睡前进行一些适当的舒缓运动
睡前运动可以帮助身体产生疲惫感，这样一来入睡的速度也会提高，睡眠质量也会提高。
不过这里强调的是舒缓的运动，千万不要剧烈运动，导致血压升高不说，严重了还可能会危及到生命，如何运动、运动的强度为多少，还是要听从医生的建议。
3、营造适合睡眠的环境
如果是怕黑的人，尽量把室内的光线调节的柔和一些，过于亮的灯光让人无法安心入睡，可以选择一些柔和的小夜灯挂在床头。