汪星人搞笑|眼睛干涩疲劳者要多吃！你一定得知道！，比猪肝还补的3种食物在这个全民都是低头族的时代

在这个全民都是低头族的时代，大家除了担心颈椎生病，排在第二位的顾虑怕就是“毁眼”了，作为重度的手机依赖者，放弃手机是不可能了。那么哪些食物可以保护眼睛，对视力较好？

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玉米。玉米中含有丰富的叶黄素、玉米黄质，它们能够吸收蓝光，保护黄斑防止它被自由基老化。玉米中的叶黄素和玉米黄质是脂溶性营养素，在脂溶环境下能够被吸收的更好。所以，玉米加油烹调护眼效果更好哦~

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紫薯。紫薯含有花青素。花青素具有极强的抗氧化性，能有效清除自由基（自由基较容易伤害眼球），所以日常多摄食紫色食物，对预防白内障和黄斑变性等多种眼病有积极作用。

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菠菜。菠菜里面含有丰富的胡萝卜素、叶黄素以及玉米黄素。可以预防白内障。在绿叶蔬菜里面含有丰富的胡萝卜素以及维生素b2 ，只有身体得到充足的维生素b2才能够防止眼睛充满血丝，胡萝卜素可以在身体中转化成维生素a防止干眼症。

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【汪星人搞笑|眼睛干涩疲劳者要多吃！你一定得知道！，比猪肝还补的3种食物】上面都是眼睛的好伙伴，比猪肝还补，家有学生党或用眼过度的，记得加上这些餐食，对眼睛好哦！