健康之本|7个小方法教你保护眼睛，天天对着电脑手机每天在电脑前工作5小时以上的人中

每天在电脑前工作5小时以上的人中， 90%的人可出现眼干、眼红、眼磨、视力下降等眼疲劳症状。

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但很少有人认识到视疲劳的危害。实际上，视疲劳除了会引起眼部的不适症状，长期视疲劳还会引起头痛、眩晕，甚至发生全身并发症。但目前为止，还没有针对视疲劳还没有特效药物，所以做好眼睛预防工作显得尤为重要。
今天爱馨源总结了7个保护眼睛的小方法，分享给大家：
01多眨眨眼

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人在眨眼的时候，眼睑会将腺体分泌的泪液均匀地涂抹在眼睛表面，滋润眼睛。
正常情况下，人每分钟眨眼15~20次，而在看书或者看电脑的时候，眨眼次数会大大减少，泪液蒸发速度会加快， “涂抹”的速度也跟不上，这就会引起干眼症。
因此眨眼有助于将泪液均匀地涂布到眼睛表面，让你的眼睛感觉没那么干。
看到这里，眨眨眼睛，闭目5秒钟休息下你再往下看吧。
可以在便利贴上写上“眨眨眼” ，将便利贴贴在屏幕下，时刻提醒自己多眨眼。
02熨目法微闭双眼，双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢，随后用手指按摩眼眶周围的穴位，可以缓解眼部疲劳和眼睛近视。

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03热水熏眼法将茶叶放入热水杯中，双眼靠近杯口，距离以忍受温度为宜，睁开眼睛，嘴吹热水使热气散发至眼部，每天熏眼二次，一次5分钟，有扩张局部血管，加快血液循环的作用。
04眼部穴位按摩其实就是上学时，学校要求做的眼保健操，通过按摩眼部穴位能到达很好的缓解视疲劳的效果。
首先用拇指和食指由内向外拿捏眉弓直到太阳穴，来回10次，并对太阳穴稍加用力按。接着，顺次按揉睛明、天应、太阳、四白穴，上述穴位各按20次。最后，闭目养神、全身放松2分钟。

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05眼球转动将手指放在眼前，眼睛跟着手指做运动。左右来回运动。眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。

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06健眼的食物多吃对视力有益的食物有桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣、西红柿、桑椹、蓝莓、空心菜以及各种新鲜水果等，宜常吃。
07注意眼睛防晒眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加患白内障的几率。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。
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