一只健康的小团子|转给他！，慢性病者该不该运动该怎么运动？养生专家的几点建议在我们身边

在我们身边，有不少人是慢性病患者，糖尿病、高血压，也许大伙觉得慢性病患者应该静养，但适当运动时有助于他们的身体健康的。那么到底该怎么运动更合适呢，今天我们来分享一些干货！

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糖尿病患者：规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制、增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重、控制血脂和血压、降低大血管和微血管并发症的发生风险。但是，运动中一定要把控运动时间，最好选择在饭后1～2小时开始运动，这个时段体内血糖水平较高，运动有助于降低餐后血糖，而且不容易发生低血糖。每周至少要锻炼5次，每次持续30～40分钟。步行是最安全、最适宜的运动方式。

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高血压患者：以有氧训练为主，包括散步、慢跑、骑自行车、游泳和体操等。散步时间可选在温度适宜的下午、黄昏或临睡前进行，一般为15到50分钟，每天1～2次。慢跑也可以，或者练习太极拳，每次运动时间以30分钟以上为宜。运动训练不要做过分低头、弯腰的动作，不要做大幅度的快速动作。
【一只健康的小团子|转给他！，慢性病者该不该运动该怎么运动？养生专家的几点建议】但是，大家一定要切记，运动要因人而异因时而异，在听取医生建议的前提下，做适当运动，切莫操之过急！

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