吃喝胖|让你远离疾病,保持健康!,常吃下面四款食物
“好”的食物能让你保持健康的体重 , 平衡你的情绪和心理健康状况 , 而且还能降低患病风险 。 那么什么食物算是“好”的食物呢?一起来看看吧!
苹果
文章图片
苹果中富含抗氧化物 , 能够有效对抗体内的自由基 。 而自由基是人体代谢过程产生的有害物质 , 直接会引起人体的衰老和很多疾病 。 研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基 , 并延长人类寿命 。
西兰花
文章图片
据现代营养学分析表明 , 西兰花中富含膳食纤维、钙、钾、叶绿素和植物营养素 。 植物营养素能有效降低心脏病、糖尿病以及癌症风险的有机化合物质 。 西兰花中还富含维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质 。 100克西兰花就能满足你身体每日所需维生素c的150% 。 充足的维生素C摄入可以帮助你抵抗感冒病毒 , 是对身体很好的食物 。
牛油果
文章图片
很多人不喜欢吃牛油果是认为它们脂肪含量很高 , 人们坚信只要避开脂肪 , 就可以拥有健康和苗条的身材 。 事实上 , 牛油果脂肪含量虽然很高 , 但其含有大量的酶 , 有健胃清肠的作用 , 并具有降低胆固醇和血脂 , 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。
绿叶蔬菜
文章图片
【吃喝胖|让你远离疾病,保持健康!,常吃下面四款食物】根据研究发现 , 大量的食用绿叶蔬菜、如菠菜和生菜等 , 可以有效降低二型糖尿病风险 。 绿叶蔬菜中富含抗氧化剂、维生素a , 维生素B6 , C , E和K , 以及、锌、磷、铜、叶酸、钾、钙、锰、甜菜碱和铁等多种营养元素 。 但是不宜煮过久 , 否则营养物质会被破坏 , 适合生吃、蒸、或者稍微焯水即可 。
- 岭南风湿医话TB|或许能让你少遭罪!了解下,抓住痛风发作的“苗头”
- 品味生活|很容易让你变肥胖,以下内容一定要注意,生活习惯不正确
- 瑜伽坊|让你的身体更紧致,想要优美的曲线?常练6式瑜伽
- 小光养生小课堂|让你美丽更自信!记得收藏么么哒,这些水果可以取代高价的护肤品
- 奇闻每日说|远离一物,坚持二勤,常揉三处,养护肾脏
- 爱生命爱健康|“癌”字三个口,严把入口关才能远离癌症!,病从口入
- 龚志贤医生|骨质疏松很难远离,骨科医生告诫:这4件事做不好
- 幽默说趣|远离血栓,做好3件事,医生提醒:血栓最爱''青睐''5类人
- 倩影美食人生|鲜香味美,瞬间让你胃口大开,精选10道百吃不厌的家常菜
- 看不见得背影|因为它们可能让你情绪低落焦虑不安,你应该尽量远离以下8种食材