青豆谈健康|1个小方法简单自查，每天做好3件事，血管干净畅通，血管堵没堵据血管媒体报道

据血管媒体报道，近日一位孕妇在生活中突然昏倒，导致腹中足月的胎儿突然没了，自己还有可能变成植物人。而造成这一切悲剧的罪魁祸首，其实就是肺动脉栓塞，也就是血管堵塞的一种，非常凶险。同理，若是中老年人发生急性血栓堵塞，也是非常危险的事，可能引发急性中风，也会在短时间内危及生命。所以，要是在平时的生活中就能发现自己存在血管堵塞的情况，及早预防的话，这种悲剧大部分也许就能避免。

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如何能发现自己血管堵塞？1个小方法或能帮助我们自查
那就是平躺+高抬腿动作。
具体方法是：整个人平躺在床上，双脚合并并抬高至45度左右，然后稳定在“半空”中30秒左右，然后观察自己的两条腿的变化情况。
结果分析：如果其中有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚缓缓放下去之后，恢复到正常坐姿，这条腿若发生潮红的情况，就说明这条腿的血管已经出现了堵塞，发生了缺血症状。

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如何解决血管堵塞问题？每天做好3件事，血管干净畅通
1、常补充4个营养物质：核酸、亚油酸、芦丁、天门冬酰胺。
核酸、亚油酸、芦丁、天门冬酰胺这四种营养物质，都是血管健康运行所需要的物质，其中核酸能抑制过氧化脂质和胆固醇的形成，帮助扩张血管和改善血液循环情况，减缓动脉粥样硬化；芦丁可以降低毛细血管脆性，改善微循环，同时还可以降低血压；天门冬酰胺能软化血管、降血压、增强血管韧性；亚油酸具有降脂、软化血管、降血压、稀释血液粘稠度的作用，对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化等有较好的预防作用。
这4种营养物质，大家可以通过日常多吃些有针对性的食物获取，也可以通过直接饮用一些相关的食物制品来得到。

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2、常做踮脚运动
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

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3、限盐少油少糖
【青豆谈健康|1个小方法简单自查，每天做好3件事，血管干净畅通，血管堵没堵】高盐、高糖、高油的“重口味”食物，一般都更受到大家的青睐，因为这些食物“够味儿” ，更难刺激人的味蕾。但是实际上，经常吃这些食物的话，对血管的损伤可不小，会增加血液的粘稠度，加速血管的堵塞程度。所以大家一定要限制这类食物的摄入哦！