营养师雪姐姐|步入生命高危期，忌做一事，坚持二不扛，保持三处干净，45岁后人到了45岁

人到了45岁，身体便进入了“生命高危期” 。
此时，各种小毛病容易找上身，堪称人生旅途上的“沼泽地” 。
想要顺利度过这一时期，一定要注意改掉不良习惯，养成好习惯。

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45岁后，步入生命高危期，忌做一事，坚持二不扛，保持三处干净
45岁后，忌久坐
人到中年，最忌一坐一天，缺乏运动。
世卫组织，早已将“久坐” ，列为十大致死致病元凶之一。
久坐，是离死亡最近的动作，久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。

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研究显示，人们每天醒来后，有60%以上的时间都是坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。
另一项研究结果更是明确提出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍。
此外，长期久坐，还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。
所以， 45岁后，一定要格外注意，有意识的减少久坐，最好是每坐下1小时，就起来活动5分钟。

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45岁后，坚持二不扛
一不扛累
人到了45岁后，可以说是上有老，下有下，生活压力巨大。
此时，很多人，会出现过度疲劳的情况，这一点，十分不可取。
45岁后，身体机能下降，大不如前，累了就要多休息，切莫再硬扛了。
要知道，积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，过度劳累，严重损害健康。

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长期过度疲劳，会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等，甚至诱发猝死。
所以，不论事情多忙，工作多重要，都要注意劳逸结合，切莫过意劳累。
每连续工作2小时，就应停下来，听听音乐，放松下身心，小憩15分钟。
此外，还应调整好工作和生活节奏，让自己慢下来，享受当下，反而会提高工作效率。

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二不扛病
人到中年，身体小毛病不断，此时，一定要注意，及时检查，切莫硬扛。
尤其是男性，尤其要注意，调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病” 。

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然而， “小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。
出现头疼、胃疼、身体发麻等症状，都可能是身体发出的预警信号。
此时，不要漠视，或者吃点药敷衍了事，当心小病“拖”成大病，要及时检查。
很多疾病，越早发现，对于治疗与治愈，都越有利，到了晚期，则治疗难。
所以，我们要防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

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45岁后，保持三处干净
【营养师雪姐姐|步入生命高危期，忌做一事，坚持二不扛，保持三处干净，45岁后】第一处：肺部
肺，主气，司呼吸，是人体内气体交换的主要场所。
生活中，长期抽烟，接触厨房油烟，大气污染等，都会导致肺部“变脏” 。