衬映爱自己慧|她用极端减肥法，从47kg减到45kg，为演活小三现年25岁的韩国女星

现年25岁的韩国女星，韩素希凭早前人气韩剧《夫妻的世界》中，饰演小三「吕多景」一角而爆红。
韩素希除了拥有标致甜美的样子，被指与宋慧乔撞样之外，她Fit爆的好身材亦惹来不少女生羡慕。

文章图片

文章图片
韩素希曾公开过自己一套的瘦身法，其轻松程度更被指是「佛系减肥」。
然而身高165cm ，平时体重一直维持在47kg（约103磅）左右的她，也曾经试过好极端的减肥方法。

文章图片
韩素希接受访问时透露，她在拍摄《夫妻的世界》后半部时，就用了这个极端减肥法。
她说：「导演说过吕多景如果不够漂亮，这部戏就没办法引起共鸣，所以在化妆上特别用心，而且要努力管理好自己的身材。」
她在该剧的后半部由47kg减到瘦到45kg（约99磅），方法就是：早、午餐都不吃，晚餐只吃一点点鸡胸肉，甚至连水都不会喝。

文章图片

文章图片
这个就是典型的过度节食减肥法，她这个“必瘦餐单”也吓坏了不少网民。
因为过度节食减肥，不仅可能会复胖，而且对健康也是极大风险。

文章图片
澳洲墨尔本大学的约瑟夫．普罗耶托（JosephProietto）教授所领导的团队，曾经进行一项实验。研究人员找了50位肥胖的男女，以10周的时间，要求他们以节食的方式瘦身。
结果这些受试者平均减少了约13公斤的体重，但是当1年之后再进行测试时，却发现这些受试者平均都复胖了5公斤。

文章图片
这项实验的结果证明，虽然通过节食减肥，初期的时候效果很明显。
但是，到了2~3周之后，就很快进入“平台期” ，无论如何节食，体重再也不会下降。
有研究数据显示，在执行节食减肥计划大约一年后，体重会恢复减肥最佳体重的30%到35% 。
而在4到5年之后，有90%的人会逐步覆原来的体重，甚至再更增加10%以上的体重。
而那些仍不放弃靠节食减肥的人，就会陷入减肥─复胖─再减肥的恶性循环中，而难以脱身。

文章图片
节食减肥效果明显的原理是什么样的？靠节食减肥为何初期的效果很显著？
当执行节食减肥，或者只吃限定食物时，体内首先会开始消耗储备——糖原。
当糖原被消耗殆尽之时，就开始消耗蛋白质和脂肪。
而这两样物质都含有大量的水分，当它们被分解时，体内的水分流失也加大。
所以，这个时候的体重下降非常明显，看起来减重效果似乎很明显，误认为是有效减肥。
然而，这个初期的减重效果只是一个表象，并不会维持太久。
因为初期的减脂效果非常明显，大部分体重基于水分和肌肉的流失。
所以，脂肪的体重含量，顶多就是只占三分之一而已。
而更重要的是，过度节食，必定造成的基础代谢水平的下降，使复胖几率大大提升。