微凉得倾城时光|连坐姿不对都伤身，做4件事情来预防！，久坐危害大在办公室的你

在办公室的你，是不是经常坐着不动，随随便便就是5、6个小时，一些程序员和媒体人甚至会坐上一整天。时间一长，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。那么该怎么避免呢？快跟着小编来学学吧！

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第一个就是保持正确的坐姿，这也是相当重要的哦！首先要让视线与电脑屏幕顶端，或者显示屏的上1/3处保持平行，如果发现没有达到就可以调整下椅子的高度哦。让大腿平行于地面、小腿垂直于地面，两脚平踏地面，使踝关节自然呈直角，膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。如果达不到可以在脚下垫一下东西。身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

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第二个就是在期间活动，每天只要坚持足够的时间站起来伸个懒腰、站起来看会儿窗外、站起来打个电话、站起来倒杯热水……只要不是一直坐着不动就好。如果你有中间休息的时间还可以做一些小健身操，或者到传遍呼吸新鲜空气。

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第三个就是在饮食方面的注意，很多久坐族都有便秘的毛病，在平时的饮食中，还要尽量多食用富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，也要多吃益气活血的食物。比如说莴苣、空心菜、韭菜、红薯、菠菜、白萝卜等等。能促进胃肠蠕动，预防便秘，保持大便通畅。

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【微凉得倾城时光|连坐姿不对都伤身，做4件事情来预防！，久坐危害大】最后一个就是平时的运动了，在办公间隙做的小运动智能起缓解作用，休息的时候适当的保持运动也可以增强体质，缓解久坐带来的不适。比如说跑跑步、打打球、下班后去舞蹈班跳跳舞，不论跳的好不好，只要活动开了就行。你们对久坐族还有什么建议吗？可以留言评论哦！