营养海贼团控制我们的体重，妊娠期如何通过吃平稳我们的血糖门诊有一患者上周测空腹血糖：8.2mmol/

门诊有一患者上周测空腹血糖：8.2mmol/L ，来门诊进行营养咨询，了解情况后，他们夫妻二人是不知道如何吃，吃什么，动手操作能力还是很强的，所以我们有了以下的互动磨合。
【营养海贼团控制我们的体重，妊娠期如何通过吃平稳我们的血糖】妊娠期糖尿病患者饮食推荐：
妊娠期糖尿病患者控制升糖指数是很关键的，还有就是控制好全天摄入的总能量，妊娠期糖尿病患者不能摄入过多的能量导致体重增加。

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首先从烹调方式上来讲，一个好的烹调方式至关重要，本质上是菜是没有好坏的，只是在你怎么烹调。
妊娠期糖尿病患者的烹调方式比较推荐蒸，煮，炖，白灼，清炒，水煮，凉拌这几种方式。
主食的选择：主食一般除了白米饭白馒头白面条面包之外，我们首推的是粗粮，杂粮，全谷物食物，例如：燕麦米，红豆，绿豆，白扁豆，鹰嘴豆。面粉可以选择全麦面粉，玉米面粉，亚麻籽面粉，但是不要只吃白面。

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蔬菜的选择，我们首推的是叶菜类的蔬菜，例如，小白菜，小油菜，菠菜，茼蒿等，因为一方面也才当中富含丰富的膳食纤维，也富含丰富的维生素。膳食纤维可以促进肠道蠕动，妊娠期的妇女经常会有便秘的情况发生，所以多吃野菜类的蔬菜没有错的。
接着是属于十字花科，瓜茄类或者是菌藻类的蔬菜。但是最最不太推荐的是根茎类的蔬菜，并且是淀粉含量特别多的，土豆，红薯，山药芋头因为它们淀粉含量比较高，升糖指数比较高不利于控制血糖。
下面三幅图是这对夫妇翻来的早餐中餐和晚餐。我给他进行了简单的评价。一轮磨合之后，我们都对彼此的饮食习惯存在的问题进行了了解，这样便于以后更加针对性的指导。
简单点评：全天蛋白质含量高，
蛋白质：鸡蛋、鱼，肉，豆腐，鱼量多，菜品种单一，蔬菜量少。

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早餐：凉拌菠菜、水煮蛋、燕麦米饭、牛奶

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午餐：炖带鱼、蒜蓉菠菜、燕麦米饭

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晚餐：燕麦米饭、蒜薹炒肉、炖豆腐
高爽
国家二级公共营养师