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动作三：侧拉伸
动作时 ， 我们依靠一条杆子的力量拉伸肌肉 。 一只手臂握住杆子 ， 身体向另一侧用力拉伸 ， 感受胸肌的伸张力度 。 拉伸时停顿3-5秒钟 ， 再回到原位置 。 左右两侧交替进行拉伸动作 。
【胸肌胸肌锻炼法则你需要知道，注意这几点，成就迷人身材】

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三个拉伸动作 ， 一定不能因为运动过后很疲惫而忽略 。 拉伸对肌肉的形成和成型都很重要 ， 一定要动作规范地完成哦 。
结语：完美的胸肌上部是宽厚的 ， 中间较平 ， 下部与身体有明显的分界线 ， 同时 ， 胸中缝要明显 ， 这样才是我们应该追求的效果 。 你也想要拥有人人羡慕的胸肌吗？你也想要拥有健壮的身体吗？你也想要女朋友为之骄傲的身材吗？按照上面的方法 ， 循序渐进 ， 有耐力 ， 有毅力 ， 即使是健身新手 ， 30天也能拥有迷人的胸肌！

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