为什么大龄女性容易胖，如何轻松瘦？| 苗条宝妈的秘诀( 四 )

有一个研究发现，专业的，针对性的针灸，可以增加女性的雌激素水平，也可能改善你的睡眠质量。 ⑧
→ 提高抗氧化剂的摄入量
我在自由基和线粒体的文章中，说过抗氧化剂的重要性，很多食物都有抗氧化的功能，各类蔬菜，莓类（蓝莓，树莓等），奇亚籽，葡萄籽，辅酶Q10等等一些抗氧化的补剂。
→ 尝试轻断食
把这个放到最后，不是说这个不重要，对于很多成年女性来说，这也许是最重要的。
很多女性一断食就会出现低血糖现象，因为平时主食吃太多，高血糖引起的低血糖，慢慢减少主食，提高优质脂肪摄入量，适应低碳之后，就不会再有低血糖问题。相关阅读→低血糖了，吃颗糖，后果很严重....
每周1-2次的轻断食，降血糖，血脂，瘦身，提高身体的各种健康指标。
我们人体需要饿一饿，才会更加健康，但是注意，平时一定不要节食，尽量吃舒服。
关键的瘦龙说
女生减肥，真的不容易，她们每天都和自己身体的激素在做斗争，特别是大龄女性。
一定要学会去分析自己的原因，找到自己肥胖的原因，饮食结构有什么问题，自己为什么吃多？
大部分中国大龄女性瘦不下来，都是因为饮食结构的原因，妈妈们一般最喜欢吃主食，不敢吃脂肪。
主要是因为，主食便宜，好吃，脂肪又贵，又担心吃多了不好，对于大龄女性来说，改变这个观念应该是最难的。
主食有三大罪状：
一吃主食，就很容易吃多；
吃完主食，很容易就饿了；
主食刺激胰岛素，容易胖；
主食还没什么营养，而好的脂肪给你提供营养，给你供能，饱腹感强，不刺激血糖，不刺激胰岛素，量适中就不会发胖。
所以，大龄女性要健康，最重要的还是要改变饮食结构。

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还有，很多女性都是因为不会控制情绪，导致进食过多，激素影响女人的情绪，但是，你不能靠食物来缓解自己的情绪，一定要想其他办法去释放自己的情绪。
冥想也好，正念饮食也好，都不是一天两天就能看到效果的，这些都需要自己慢慢去养成习惯，先强迫自己去做一做，慢慢就养成习惯了（fake it till u make it）。
尽力去做一个内敛，淡定，知性，爱自己的女人，不焦躁，少些负面情绪，学会自我缓解，需要长时间的练习，希望大家多用心去体会，多和自己沟通。
【为什么大龄女性容易胖，如何轻松瘦？| 苗条宝妈的秘诀】争取在追求健康，减肥过程当中，自己的身心都变得更加健康，更懂自己，更爱自己，从内而外的瘦，才是真正的瘦，才是真正的一生只有一次的成功减肥。