为什么大龄女性容易胖，如何轻松瘦？| 苗条宝妈的秘诀( 二 )

随着年龄的增长，一般在35岁以后，慢慢就进入了更年期，黄体酮水平一点点减少，总体还比较稳定，而雌性激素却波动很大，一天内雌性激素的分泌变化都很大。
在更年期的早期阶段，卵巢通常分泌很多雌激素，这是由于卵巢，下丘脑和垂体之间的反馈信号受损，导致雌性激素分泌过多。
更年后期，随着姨妈越来越不规律，卵巢分泌的雌激素越来越少，绝经后分泌得更少。
前面有关激素的文章给大家分享过，太多的雌性激素也可能导致肥胖，很多女性肥胖是因为雌激素分泌过多引起的，青春期雌性激素分泌过多也可能导致肥胖。 ①
从青春期到更年期，很多女孩子储存脂肪的位置都在臀部和大腿，基本上都是以皮下脂肪的形式储存起来，虽然减下去不容易，不符合现代审美，但是基本上不太影响你的健康。
好消息是，随着健身文化，西方审美文化的一点点渗透，年轻人中喜欢粗腿和大臀的男性越来越多。

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（其实，大码也是一种美）
但是，一旦你老了，慢慢进入更年期，你就会发现，储存脂肪的位置开始发生变化，开始从大腿臀部，变为腹部和内脏了。
这些部位的脂肪非常不健康，很容易导致胰岛素抵抗，糖尿病，心脏病等其他慢性疾病。
更年期后，食欲旺盛
有研究发现，更年期女性的平均体重一年增加2-4斤左右，年轻时体重越重，更年期长胖的可能性更大。
美国国家女性研究协会（SWAN），针对大龄女性，搞了一个很大型的跟踪调查研究，发现大部分女性，随着年龄增加，腹部脂肪快速增加，而且肌肉萎缩非常严重。 ②
还有一些其他因素，因为身体激素的变化，让很多女性，胃口大增，而且不太愿意运动。
一个研究发现，更年期女性的饥饿素水平，比绝经期和绝经后期的女性都要高，也就是说他们食欲更加旺盛，可能进食更多的食物。 ③
更年期后期，较低的雌激素水平，也会影响其他两种激素的分泌，瘦素（leptin），神经肽（PYY），他们直接控制你的食欲和饱腹感，导致他们吃得过多，储存脂肪。 ④

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所以说，整个女性的更年期都是被身体的激素水平控制，食欲会变旺盛，吃更多，情绪会变得更加糟糕，更加敏感.
这些都是非常正常，自然的现象。
要正视自己的变化，尽量想办法去缓解情绪，吃一些健康的食物，不要被食物控制。
绝经期和后期的肥胖问题
女性结束更年期，绝经后，身体激素的变动，引起体重增重还是会继续。
但是每个人的表现也都不一样，一个针对1900位女性的研究发现，提前断经的女性，身体堆积的脂肪可能比晚断经的人，堆积的脂肪也要少。 ⑤
当然，还有其他因素，会导致女性在断经后继续长胖，很多女性在断经后会发现自己越来越不愿意动弹，这样减少了很多卡路里的消耗，同时也会消耗肌肉。 ⑥
断经后的女性，空腹胰岛素水平会比一般人高，而且会有胰岛素抵抗现象，可能会导致肥胖，糖尿病，心脏病等等。 ⑦
有些人采取了一些激素注射的疗法，也取得一些不错的效果，减掉腹部脂肪，提高胰岛素敏感度，但是目前来说，这些疗法还是有一定争议的。

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总之，女性的个体差异性非常大，每个人长胖的原因都不太一样，一定要想办法找到自己的胖源，才能真正掌握自己的瘦身秘诀，一辈子都不被肥胖烦扰。