跑步▲一个男人旺盛的秘密!终于知道了


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女人 , 永葆青春的秘密 , 可以护肤 , 美容 , 化妆 , 运动 , 打扮等 , 只有懒女人没有丑女人 。 而男人要想保持年轻的话 , 就只有唯一途径 , 那就是坚持运动 。 男人的坚持运动 , 可以有氧与无氧结合 , 不仅可以锻炼身心健康 , 更能练就一身肌肉 , 提升个人的力量与耐力 。
坚持运动 , 对一个成年男人来说更为重要 。 一个男人 , 往往体现着力与美 , 拥有力量 , 会让你看起来更有魅力 。 运动 , 包含着有氧与无氧 , 各式各样的运动种类也非常多 。 由于日常的生活工作 , 早已占据了大部分时间 , 但是再没时间 , 也要坚持做到下面这4样 , 坚持下来的好处 , 你可能想象不到 。
1、坚持跑步坚持跑步 , 可以减肥瘦身 , 有益身心健康 , 提高身体免疫力 , 提升心肺功能等 , 这些都是大家知道的 。 坚持跑步 , 保持一个健瘦的身材 , 年轻的姿态 , 自然也能够增加个人魅力 。 现在的女性朋友 , 也更喜欢热爱运动的男生 。
坚持跑步 , 还有一个被大家忽略的间接功效 , 那就是提升性功能 。 坚持跑步 , 并不能直接地提升性功能 , 反而经常跑步的人 , 性欲会降低 , 但是整体的质量会升高 。 这是因为坚持跑步的最大作用是提升心肺功能及增强血液循环 , 这样就可以保证男性丁丁的供血充足 , 也间接增加了硬度 。 所以坚持跑步的意义 , 对男性来说更为重要 。
建议大家 , 每周可以进行3-5次的跑步训练 , 简单来说就是跑一天休息一天 , 或者跑一天休息两天 。 每周的坚持跑步 , 可以减少我们日常整天久坐办公室而堆积的脂肪 , 减少体脂 , 减少了身体负担 , 也就提升了整个人的精气神 , 自然看起来更显年轻 , 更精力旺盛 。
2、坚持臀腿训练除了坚持跑步外 , 我们还要进行臀腿力量训练 , 本身跑步就需要用到臀腿力量 , 锻炼臀腿也有助于提升跑步 。 另外有句老话说得好:人老 , 腿先老 。 为什么这么说呢?这是因为臀腿是一个人的主要力量来源 , 我们每天都要行走 , 就是靠臀腿的力量及稳定性支撑 , 才能起到身体上下平衡 , 同时行走起来不费力气 , 跑步起来还能有爆发力 。
为什么男人要坚持臀腿训练呢?如果你有经常健身 , 就能听到教练常说的一句话:健身 , 不练腿 , 早晚会阳痿 。 虽然这是夸张的说法 , 但本意真的是可以提升男人的那方面能力 。 这是因为臀腿训练 , 可以促进睾酮分泌 , 强化腰腹肌群 , 提高代谢能力 , 保持年轻 , 更保持了男人的旺盛能力 。
建议大家 , 可以做深蹲训练 , 动作简单 , 不用器械 , 随时随地可练 , 在家、在办公室都可以锻炼 。 而且深蹲也被认为是最简单的练腿方式 , 可以增强腿部和臀部力量 , 简直就是练腿的王牌动作 。 同时深蹲 , 还有很多不同的演变方式 , 比如:深蹲 , 深蹲跳 , 阻力带深蹲 , 哑铃深蹲 , 靠墙蹲 , 箭步蹲等 。 大家可以自行挑选一个动作 , 20-30次为一组 , 每次训练做四组 。
3、坚持胸腹训练男人 , 进行腰腹锻炼 , 不仅能够提升核心力量 , 增强跑步能力 。 练就一身腹肌 , 马甲线 , 轮廓线条明显的腹肌 , 也能提升个人的魅力 。 另外 , 是男人还需练好俯卧撑 。 不仅是增强胸肌维度 , 也是提升上身的肌群 , 同时腰背 , 腹部的肌肉也有训练到 。