跑步▲一个男人旺盛的秘密！终于知道了( 二 ) 深蹲|熬夜|健身

一个男人对上半身的训练，也是很重要，不仅能够提升个人魅力值，也能对个人的平衡及支撑能力怎到作用，增强肌肉可以变得弹性，加强血液循环，促进生长，保持年轻，保持精力旺盛。
4、坚持不熬夜坚持跑步，坚持健身锻炼，好处自然不用多说。最重要的前提是，不能熬夜，保持充足的睡眠。否则，睡眠不足，精力不够，跑步、健身的训练效果也会大打折扣，甚至会带来严重的负面效果。坚持不熬夜，作息规律，充足睡眠有助于身体的机能恢复。只有睡眠好了，才能精力充沛，跑步或健身等体能训练，才能增强效果。
【跑步▲一个男人旺盛的秘密！终于知道了】对于一个男人来说，熬夜更严重的影响是：伤肾，且伤肝，甚至更大的危害。长期熬夜，身体免疫力会下降，肾脏在凌晨时间无法进行有效排毒，就会造成身体气血双亏，不但伤肾，还伤肝。而肾为人的先天之本，自古以来就有养肾第一之说。所以对于男人来说，千万不要熬夜，才能保持精力旺盛。