健康管理张老师谨记:少吃二物,常饮三水,记住四个动作!,想要心脏更健康
心者 , 脏腑、百骸之君王 。
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常言道:“养心就是在养命” 。 的确如此 , 心脏的重要也不用多说大家就知道 , 一旦心脏停止跳动 , 生命也将终止 。
想要心脏更健康 , 谨记:少吃二物 , 常饮三水 , 记住四个动作!
【少吃二物】
1、高盐食物
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这样做是为避免血压升高 , 减少高血压病的发生 。 建议 , 正常成年人每人每天盐分不超过6克 , 对高血压者 , 每人每天不超过4克为宜 。
但对心脏功能差的人 , 更要严格控制盐的摄入 , 避免盐使体内额外的液体积聚 , 引发水肿 , 加速心脏疾病的恶化 。
切记 , 心脏不好的人 , 最好不要吃咸菜、咸鱼、豆腐乳、香肠、松花蛋等等 , 里面更多的事隐形盐 。
2、白糖
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糖 , 是我们生活中 , 比较常见的调味品 。
它可以提供人体必需的能量 , 但用量方面 , 一定要适度!
如果摄入过多糖分 , 不但会影响人体正常的代谢功能 , 还极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病 。
建议:每人每日糖的摄入量 , 控制在50克以内 , 最好控制在25克以下 。
【常饮三水】
1、百合地节水
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百合 , 有“蔬菜人参”之说 , 入心经 , 可养心安神 , 养阴润肺 , 增强抵抗力 。
地节 , 始见于《神农本草经》 , 列为上品 , 味甘多脂 , 质柔而润 , 其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质 , 具有保护心脏、血管 , 延缓衰老等作用 。
苦荞 , 具有清热降火、降压、改善微循环的功效 。
2、华花苗荷叶茶
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华花苗 , 十分常见 , 药用价值高 , 用其泡水 , 可降低血清三酰甘油 , 升高高密度脂蛋白 , 有助于改善血脂健康 , 有益心血管健康 。
荷叶 , 含有黄酮和生物碱类 , 可降低总胆固醇和生甘油三酯 , 降低全血比粘度、红细胞压积 , 从而改善血液粘稠状态 , 降脂降压 , 预防血栓的形成 。
苦丁 , 即小叶苦丁 , 可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 , 还可清热散风 , 降低血压 , 对高血压者有很大的好处 。
搭配泡水喝 , 可促进身体排毒 , 降脂、降压、改善血粘稠 , 保护血管健康 。
3 , 蜂蜜水
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蜂蜜 , 味甜润 , 含有人体需要的一些酶类 , 其还能改善血液的成份 , 促进心脑和血管功能 。
所以 , 经常饮用蜂蜜水 , 对心血管病人很有好处 , 还有助于补充体力 , 消除疲劳 。
食用方法:
每日清早空腹取蜂蜜2勺 , 用60℃以下的温开水冲服 。
切忌:不要用开水 , 防止因水温过高破坏蜂蜜中的营养成分 。
【记住四个动作】
1、拍手掌
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手掌上 , 有心包经和心经通过 。
日常适当地搓拍手掌 , 可以充分激活心脏的保护神:心包经和心经;
促使经络畅通 , 心血充盈 , 以起到强心的作用 。
2、动脚
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人体的脚部分布着很多穴位 , 有着人体第二心脏之称 , 所以适当活动脚掌可以保护心脏 。
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