而脾虚人士应多吃红枣、芡实、扁豆、莲子肉等补气健脾的食物 ， 脾气虚弱的可以多吃莲子、党参、黄芪等食物 ， 山药、石斛也有一定的滋阴健脾的功效 。 同时注意规律进食 ， 最好三餐定时定量 ， 避免时饥时饱 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 少吃生冷、辛辣刺激性食物 。
当然由于黑枸杞含有大量的花青素、多糖、核黄素、胡萝卜素、微量元素及氨基酸等成分 ， 有抗氧化功效 ， 具有保肝、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血糖、降血压、疏通血管 ， 保护心血管系统 ， 增强人体免疫功能 ， 延缓衰老等作用 ， 所以其营养价值高于红枸杞 。
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