解决办法：遭遇应力性骨折就不要想着自己解决了 ， 尽快就医是最好的办法 。

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总结起来 ， 大家就是要根据自身身体状况 ， 制定适合自己的训练计划 ， 合理运动 ， 并随时注意身体信号 ， 及时调整 。 同时 ， 赛前的热身和赛后的拉伸也极其的重要 。
【「马拉松跑步健身TB」如果你跑量过大或跑姿不对，这几点就要注意了】最后 ， 愿大家健康无伤跑到老 ， 尽情享受跑步的快乐！

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