我给大家带来一套难度相对不大的燃脂动作 ， 每周做3次；每次间隔1天 。
第一周到第二周：每个动作做12次 ， 做1组；
第三周到第四周：每个动作做12次 ， 做2组；
第五周到第八周：每个动作做12次 ， 做3组 。
NO.1

本文插图
NO.2

本文插图
NO.3

本文插图
NO.4

本文插图
NO.5

本文插图
NO.6
动图

本文插图
【【女刊瘦美人最减肥】教你瘦︱分型瘦腿，变身长腿星人全攻略！】.END.

• 金沙河低卡美味的红薯卷
• 王晛的白给小技巧每天坚持做有氧运动，会瘦吗？
• 减肥女人晚上不吃米饭常吃这3种食物，坚持一个月，或能让你甩掉“水桶腰”
• 段奥娟：“减肥模板”段奥娟上线了，穿黑色小背心露蛮腰，短发少女又可爱
• 208斤的胖子减脂记录晚上下班回家只要10分钟就可以轻松搞定的3款美味减肥餐
• 减肥瘦身女人想体重不过百，常吃5种食物，不仅味道好，还消脂解腻！
• 丸了胡了减肥也可以吃的低脂烤鸡柳，外酥里嫩，健康美味，家人都爱吃
• 1001个减肥小常识大多数人都不知道的瘦身冷知识，这就是你陷入复胖怪圈的原因
• 养生管家它不但是减肥首选，还能活活饿死“癌细胞”，现在才1元/斤！
• 减肥很遗憾的告诉你：贪吃5种食物，体重飙升，腰围偷偷胖一圈