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提示2：对于便秘的人群 ， 顶峰式练习时 ， 可以加入提肛收束的配合 ， 这样还有利于调理痔疮 ， 脱肛 。 一般情况下 ， 只要你能够保持内悬息30秒 ， 你在这种不动的体式控制下 ， 能够达到浑身气血由内到外的透热效果 ， 人体的感觉是舒畅无比 ， 透热的效果持久 ， 并且没有气血的那种痒躁性质 ， 而是丝丝的、持续的内热不断连续 。

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3、顶峰式的作用：
提收腰腹收束的控制 ， 具有强劲的控制情绪的稳定 ， 内悬息控制具有增强人的意志力与控制力 ， 对于腰腹气虚、乏力 ， 肾功能虚弱、肠胃虚和胀气的人来说 ， 是一个非常不错的选择练习 。 对经期不稳 ， 子宫寒的女性来说 ， 同样是不错的选择练习 。

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简单的归纳一下：
下犬式的力度协调是由身体臀部 ， 向身体四肢沿线开始舒展 ， 最后在四肢共同推压的协调配合下完成整体舒展的练习 ， 而顶峰式则在于四肢向身躯臀部收缩 ， 最后落点在腰腹的收束上 ， 全身形成一个顶峰状！
说的再简单一点 ， 就是：下犬式是舒展 ， 顶峰式是内收 。 很多人稍不容易 ， 就把下犬式无意中练习成了顶峰式的身体状态 。

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在瑜伽的学习过程中 ， 对于书本或者老师传授的知识 ， 不是拿来就用 ， 而是体验当先 。 我们必须要用身体亲自实践和体验 ， 如何通过身心的互相协作最终实现体式的基本状态：稳定和舒适！所以请智慧的看待瑜伽这门传承中需要实践的艺术！
其实练习 ， 就是我们自己最好的老师 。

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