瑜伽睡眠不佳？3招助你缓解睡前焦虑，香甜入眠瑜伽

现代生活节奏的加快，生活学习和职场的压力让现代人越来越多产生睡眠焦虑，焦虑过度很容易导致睡眠不佳，甚至失眠问题。想要缓解睡前焦虑，改善睡眠问题，不妨放下手机睡前做做舒缓瑜伽。

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今天分享3组纾解压力的瑜伽动作，睡前花个20分钟练习，帮助你舒缓身心，排解压力。助你轻松入眠。
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卧英雄式

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体式分解：
1、跪立姿势进入，双膝并拢，两脚分开，大腿与小腿相贴，脚背贴地。
2、上半身向后仰，背部和臀部贴地，脊柱拱起。双臂置于身体两侧，掌心贴地。
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骑马式后弯

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体式分解：
1、从跪姿进入，一只腿屈膝向前，另一只腿向后伸展，小腿前侧和脚背贴地。
2、双手向上伸展，上半身躯干慢慢向后伸展弯曲，胸腔打开，头部后仰。
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鱼式

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体式分解：
1、仰卧在垫子上，双手置于身体两侧，双腿并拢伸直。
【瑜伽睡眠不佳？3招助你缓解睡前焦虑，香甜入眠】2、后背紧靠瑜伽轮，双腿屈膝脚尖撑地，双手向后伸展屈肘触地。