医学原创故事会■长寿公认的四大习惯，有氧运动排在第二位，排在首位的你却很少做

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如何才能更长寿，毋庸置疑，那就是保持健康的生活习惯，这已经得到了医学界的公认，遗憾的是，很多人既希望自己能够长寿，又不能坚持健康的生活习惯，在漫长的时间里，反而养成了诸多坏习惯，那么随着时间的推移，发生疾病的风险就会升高，面对各式各样的疾病，你想长寿，几乎是不可能的。
像中风，冠心病，高血压，糖尿病，癌症等，都与不健康的生活习惯有关，要想远离这些疾病，更加长寿，生活里一定要保持以下四种健康的好习惯。

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一，管住自己的嘴，清淡饮食很重要，随着生活水平的提高，顿顿都是大鱼大肉，吃的很油腻，就代表吃的很好，很健康吗？当然不是，健康的营养的饮食，绝对不是顿顿都是大鱼大肉那么简单，作为医生，要提醒大家的是，长期高脂肪饮食，或者喜欢进食腌制，烟熏的食物，很容易导致心脑血管疾病和癌症的发病率升高，要想远离这些慢性病，建议一定要清淡饮食，饮食中多吃蔬菜和水果，会更有利于健康。遗憾的是，排在首位的很少有人能真正做好。
二，有氧运动，运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对缓和，更适合不同年龄的人群，无氧运动则相对剧烈，往往只有年轻人才能耐受，从长远来看，有氧运动更有利于健康，长期坚持有氧运动，不仅衰老得更慢，而且还能控制体重，有利于远离心脑血管疾病，运动还可以增强免疫力，有助于预防癌症。

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三，不吸烟不喝酒，很多人都有吸烟酗酒的坏习惯，但这样做对健康真的毫无益处，香烟里含有多种致癌物，是诱发肺癌等疾病的元凶，长期酗酒的人，则更易发生肝硬化，胰腺炎等疾病，另外，吸烟和酗酒还会增加心脑血管疾病的发生率。
四，每天少发脾气，多微笑，总是乱发脾气的人，给别人带来负面影响，自己也好不到哪里去，在发脾气的时候，我们的血压会升高，发生心脑血管疾病的风险会大大增加，人生在世，除了生死，别的真的大不了，每天多微笑，才能让身心更愉悦。

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