【睡眠】为什么睡觉时,身体会突然“抖”一下?是大脑在测试死亡吗?

很多人睡觉时有过这样的经历 , 睡着睡着自己的腿突然抖了一下 , 有时还伴随着失重感 , 然后自己就被惊醒了 , 为什么睡觉时会突然“抖”一下呢?
【睡眠】为什么睡觉时,身体会突然“抖”一下?是大脑在测试死亡吗?
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为什么睡觉时会突然“抖”一下?
网上对睡觉时突然抖一下的说法五花八门 , 有说身体在长个的 , 也有说是癫痫的 , 还有说是大脑用这种方式测试身体是否还活着的 。 其实这些说法都不对 , 睡觉时突然抖一下 , 是因为临睡肌抽跃症 。
有些人在刚入睡不久后 , 身体会突然发生肌抽跃 , 还可能伴有踏空的感觉 , 甚至可以看到模糊的梦境 , 不久后就被惊醒 , 这其实是临睡肌抽跃症 。 临睡肌抽跃症和打嗝、疲劳时的肌抽跃一样 , 是正常的生理现象 , 偶尔睡觉时突然抖一下 , 是一种无意识的生理性的肌抽跃 , 不必太过担心 。
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出现临睡肌抽跃症的原因是多样的 。 人在身体疲惫、精神压力大的时候 , 身体肌肉也随之紧绷 , 得不到放松 , 就很容易出现肌抽跃 。 针对这种情况 , 可以在入睡前伸展一下肌肉或做一些舒缓的瑜伽动作 , 减少肌肉的紧绷感和肌抽跃发生的可能性 。 还可以在睡前放一些轻松舒缓的音乐 , 放松神经 , 愉悦心情 , 自然能减少临睡肌抽跃症的发生 。
年纪较小的孩子因为缺钙的原因 , 神经和肌肉会比较亢奋 , 就容易出现临睡肌抽跃症 。 如果发现孩子在睡觉时会有不自觉的肌抽跃 , 可能就是缺钙了 , 需要考虑给孩子补钙 。
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很多人在加班时会喝咖啡 , 还有些咖啡爱好者很喜欢喝咖啡 , 但咖啡会影响睡眠 , 最好不要在睡前喝 。 摄入过量的咖啡因或对咖啡因敏感的人 , 会出现神经敏感、焦虑等情绪 , 这种情况睡觉时就比较容易出现临睡肌抽跃症 。
每天饮用咖啡的量要适度 , 健康的成年人每天摄入咖啡因的量最好不要超过400毫克 , 对咖啡因敏感的人最好不要喝咖啡 , 否则容易出现肌抽跃 。
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偶尔出现肌抽跃是正常的生理现象 , 但是经常出现入睡后的肌抽跃 , 并且清醒后常伴着头晕、恶心等状况 , 就要引起重视了 , 有可能是提示有脑部疾病了 , 最好前往医院做个检查 。
在睡觉方面 , 很多人不仅经历过临睡肌抽跃症 , 还经历过“鬼压床” 。 在民间说法里 , “鬼压床”常伴随着恐怖色彩 , 真实情况是什么呢?
答疑:“鬼压床”又是怎么回事?
“鬼压床”的现象一般发生在刚入睡不久后 , 将醒未醒的情况下 , 当事人无法动弹也无法讲话 , 却可以听见周围的声音 , 感知周围环境的事物 。 听起来很恐怖 , 很多人因此将其归为灵异事件 。 其实 , 这和临睡肌抽跃症一样 , 是一种正常的生理现象 。
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所谓的“鬼压床” , 其实是一种睡眠瘫痪症 。 这种现象常发生在快速动眼期 , 在快速动眼期的时候人常会做梦 , 为了避免身体做出和梦境一样的动作伤害到身边的人和自己 , 这时候人的肌肉会处于极低张力状态 。 因为某些原因 , 在这个时期人的意识会突然清醒 , 但是身体的肌肉还处于极低张力状态 , 无法动弹 , 更无法听从意识的指挥 , 就会导致所谓的“鬼压床”现象 。 一段时间后 , 肌肉的张力渐渐恢复 , 肢体自然也会听从意识指挥了 。