保持一阵子 ， 然后缓慢回到团身状态 ， 再来一次 。
凳子前方放一个榔头 ， 这样摔下来可以顺便帮你整个容 。

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四、背墙慢起倒立尝试
最后我们就来尝试一下背墙慢起倒立 ， 事实上 ， 慢起倒立比倒立平衡维持我感觉要简单一些 。
我倒立还是随缘的时候 ， 就已经学会了慢起倒立 ， 所以慢起倒立真的不难 。
但是要想真正慢起倒立起来的话 ， 很多人可能因为对倒立有所恐惧 ， 所以站不稳 。
这个时候 ， 你可以尝试背墙慢起倒立 ， 用墙面减轻心理压力 。

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头部朝着墙面 ， 双手距离墙面40公分 。
先来一个团身转屈臂倒立 ， 稳定了之后推起身体 。
推起身体的时候要注意 ， 把臀部往墙面位置靠 。
起来之后 ， 双脚一般会靠墙 ， 这个时候点墙控制一下平衡 。

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这4个动作经常练 ， 基础好一点的玩家 ， 基本上一个月就起来了 ， 基础差一点的你 ， 这些动作你练不了 ， 回家好好练俯卧撑去吧！
【「肩部」小胖子教你练“慢起倒立”，经常练这4个动作，慢起倒立水到渠成】

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