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失眠容易让人第二天出现精神恍惚、反应迟钝等问题 。 长期失眠 ， 更会引发人体记忆力衰退、生物钟紊乱及内分泌失调 ， 严重者甚至导致各种疾病 。 沾床就睡 ， 是很多失眠者的梦想 。

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美国医生安德鲁威尔博士 ， 发明了一分钟快速入睡法,也称为4-7-8呼吸方法 ， 他说这个方法是“神经系统天然的镇静剂” ， 威尔博士表示 ， 使用这种方法,可以在60秒内进入睡眠 ， 不用药物 ， 很大程度上缓解夜晚睡不着,精神系统紊乱等带来的困扰 。 美国医生首创的"478"呼吸睡眠法 ， 据说可60秒入睡 ， 小编亲测 ， 此法还是颇为有效的！

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1、 闭上嘴巴 ， 用鼻子吸气 ， 然后默数到4 ， 停止吸气 。
2、憋住气 ， 从1数到7 。
3、嘴巴吐气 ， 然后默数到8 。
【[北青网]超级有效的失眠治疗方法 让你不再受失眠困扰】（重复3、4遍 ， 60秒能让你极速入睡！）

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