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8、坐姿俯身肩水平伸 30秒主要锻炼肩部后束 。 动作要领：坐在椅子上身体俯身于自己大腿处 ， 膝盖并拢 ， 双眼目视脚踝 ， 双手位于后脚跟 ， 掌心相对握成拳 ， 发力时肩部水平后伸向上收缩拳头朝下 ， 肘关节垂直天花板 ， 肩高于肘 ， 肘高于拳 ， 还原时掌心相对 。

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出品人 | 胡键监制 | 陈志 孙国英 陈戈策划 | 邱江剑统筹 | 王芳 丁晓然采访人员/剪辑 | 彭博视频素材 | 广东省健身健美协会图片 | 来自网络
【作者】 彭博
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

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