养生管家：45岁后，进入"生命高危期"，少吃4类食物，坚持"三多三少"( 二 )

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2、多用脑
大脑在27岁时就会开始走下坡路了， 37岁时记忆力开始明显降低，为了减缓大脑的衰老速度，我们可以进行一些对脑部的训练。
可以进行一些需要脑力活动的项目，如象棋之类。还有一些运动也是需要大脑参与的，如跑步、游泳等有氧运动。
长期的进行有规律的有氧运动也是可以有效的延缓大脑衰老。
3、多晒太阳
多晒太阳，可以促进人体维生素D和钙等元素的吸收，提高身体免疫力，预防骨质疏松。
而且室外环境较好，视野开阔，空气流通好的地方最佳。

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"三少"
1、少久坐
上班看电脑，下班玩手机，已经成为现代人生活的常态。
长时间的久坐导致血液流通慢，新陈代谢能力减弱，下肢血管疾病的几率会大大增加。
建议，久坐1小时，活动5分钟。
2、少生气
经常生气，会导致肝气郁结，气血不和。
还会使血压升高较快，诱发心脑血管疾病，建议，尽量控制好自己的情绪，做好"制怒" ，保持心平气和。

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3、少熬夜
"静卧血归肝" ，人体熟睡时，血液才会回流肝脏。
肝脏一般都是在9点到11点进行排毒的，而凌晨1点至 3点则是肝脏调节功能进行的时间段，长期熬夜则会影响肝脏的正常功能。
久视伤肝，不仅消耗大量肝血，还会损害肝脏健康，导致视力下降。
【养生管家：45岁后，进入"生命高危期"，少吃4类食物，坚持"三多三少"】建议每天保持在8小时的睡眠时间。

养生管家：45岁后，进入&quot;生命高危期&quot;，少吃4类食物，坚持&quot;三多三少&quot;( 二 )

养生管家：45岁后，进入"生命高危期"，少吃4类食物，坚持"三多三少"( 二 )