人们常常会感叹"年轻的时候拿命换钱 ， 老了以后拿钱换命" 。
人到了45岁 ， 以前积攒的小毛病在这时候就容易"冒头"了 。 所以这个年龄段也被称作"生命高危期" 。
生命高危期来临的人注意 ， 这4类"要命"的食物 ， 最好少吃
第一种：重口味食物
重口味食物一般来说都是高盐食品 。
盐的主要成分是氯化钠（NaCl） ， 长期摄入过多的高盐食品 ， 会导致渗透压高 ， 会对胃粘膜造成影响 ， 易诱发胃炎等症状 。
而且高钠会导致肝脏纤维化 ， 即肝硬化的早期过程 。 生活中除了直接摄入的盐分 ， 还有"隐藏"盐分 ， 例如腌制品、加工肉类等 ， 建议少食用 。

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第二种：油腻食物
长期的大量摄入油腻食物 ， 身体会"无福消受" 。
一方面 ， 脂肪在体内不能得到代谢 ， 容易使人体重增加 。 另一方面油脂堆积在血管内 ， 容易形成血栓 ， 堵塞血管 ， 诱发心脑血管疾病 。
油腻的食物吃多了会加重肠胃的负担 ， 而且油腻的食物中多含有加重肝脏负担和致癌的物质 。
大多的油腻食物还要经过煎炸等处理 ， 煎炸断裂的脂肪链可产生挚爱的化学物质 ， 最终导致肝硬化 ， 甚至像肝癌过度 。

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第三种：红肉
随着人们生活水平的提高 ， 牛、羊肉等开始频繁的登上餐桌 。
除了蛋白质含量高之外 ， 红肉还富含脂肪 ， 而且是饱和脂肪 ， 当你患有肝病时 ， 这种脂肪对身体 尤其有害 。
而且大量的摄入这类红肉 ， 身体产生的胆酸和胆固醇代谢产物会增加 ， 刺激大肠粘膜上的腺瘤 ， 还容易诱发肠癌 。

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第四种：酒精
提到酒我们一般就会联想到酒精肝之类的 。
其实适量饮酒对我们的血管也是有一定的益处 ， 可以扩张血管 ， 软化血管 ， 但是酒精对人体的害处远远大于益处 。
而且酒精还被国际医学组织认定为"一级致癌物" ， 由此可见 ， 我们不要做哪些"拣了芝麻丢了西瓜"的事情 。
长期过量饮酒 ， 肝脏不能无法完全代谢体内的毒素 ， 时间长了沉积在肝内 ， 就会致使肝细胞被酒精的中间产物"乙醛"纤维化 ， 易患上肝硬化等疾病 。

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日常养生 ， 坚持好"三多三少" ， 长寿跑不了
1、多补充营养元素
缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低 ， 使肝细胞的防御力受到破坏 。 而一旦肝有损伤 ， 就更容易沉积毒素 ， 就像坑洼的路面容易积水一样 。 补硒 ， 说白了就是补充抑制肝病变的物质 。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等 。

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除了吃以外 ， 还有一些富含硒的食材 ， 我们可以泡水喝 ， 像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等 ， 坚持饮用 ， 也能促进肝细胞生长、保护肝脏 。
其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素 ， 还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质 ， 晒干后泡水喝 ， 有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担 。
在我国 ， 元芙菊主要产自河南云台山 ， 去云台旅游的 ， 不妨带点儿回家 。

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