减脂达人秀@隐藏性的减脂饮食雷区，食用后会让你的减脂适得其反

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许多食物体积小看起来好像无害，吃了好像也没什么大不了，但其实正是减肥者的隐形杀手，不得不小心? ，
——水果——
大多数水果都是高热量的！甜度越甜热量越高，小西红柿的热量远比大西红柿来的高，别不小心丧失戒心，很多人都是因为观念错误而被水果养胖的，所以在减脂期间应注意对水果的选择，少吃过甜的水果。

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——罐头类食品——
很多水果类罐头含有较高糖分，并以液体为载体被摄入人体之中，使糖分的吸收率大为增高并在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。

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——酱料——
各式的色拉酱都是隐形杀手，许多人以为吃色拉可减肥，却忽略了高热量酱料的杀伤力。在减脂期间对沙拉的调味汁多以油醋汁为主。

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——酥脆食物——
我们知道油炸食物是减肥克星，热量密度高。基本上，只要是口感会酥脆的，就含有隐藏性的油脂，故在减脂期间对油炸食品应远离哦。

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——冰淇淋、奶油球——
这些食物中含有反式脂肪、饱和脂肪酸油脂与化学添加物。奶油球的热量几乎是牛奶的两到三倍。冰淇淋虽好吃，但也要注意适量哦。
【减脂达人秀@隐藏性的减脂饮食雷区，食用后会让你的减脂适得其反】

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——酒类——
酒及酒精饮料是高热量的饮品，一公克酒精含有七大卡热量，在减肥期间如果过量饮酒反而会适得其反。

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——泡面——
泡面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食品。另添加防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响，对于减肥者来说可是大忌。

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——葡萄干——
经过脱水加工处理的水果干，有些工厂会因为脱水的果干过涩加入额外的糖。葡萄干就像是零嘴一样也是不知不觉中就会吃很多的零嘴。

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——酸奶——
优格本身是健康的食物，也含有许多天然寡糖与益生菌，对肠胃保健有帮助，但要特别注意的是，当优格标榜低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感。

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——卷心菜色拉——
有些快餐店为了拉拢追求健康生活型态的消费者，也在菜单中加入色拉等轻食，看似平淡无奇的色拉菜，竟也有可能加入糖份来增加菜的甜度。我们在餐厅选择沙拉时不仅要注意沙拉酱，对沙拉里面的食材也应注意。