#养生杂志TB#如何在1个月内健康瘦10斤?用这3个方法，三餐正常吃，体重往下掉( 二 )

每个动作15到20次，每套动作做3组

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1.双手撑地，脚尖着地，做走路动作。

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2.双手撑在身体两侧，双腿并拢，做弯曲运动。

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3.双手撑地，做俯卧撑。

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4.平躺在地上，曲身做双手碰脚腕的的动作。

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5.站直后，双手双脚张开，做跳跃运动，并在头上击掌。

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6.双手放于身前，做抬腿跑步运动。
辅助一杯瘦身茶，纤体喝出来
冬瓜荷叶茶
荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。
荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥及卓越的降脂作用。
不仅如此，冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪。

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虽然瘦身只是一种减轻体重的过程，但是要想在漫长的今后生活一直保持良好的体重，就需要拥有健康的生活方式和良好的饮食习惯。
拥有健康的生活方式，就是早睡早起不要熬夜，尽量的将运动变成一项日常习惯去坚持，多参加户外活动，呼吸新鲜空气。
拥有良好的饮食习惯，就是不偏食、不挑食、不暴饮暴食也不三餐不规律。同时要做到营养均衡，多吃粗粮。
【#养生杂志TB#如何在1个月内健康瘦10斤?用这3个方法，三餐正常吃，体重往下掉】一定要记住，获得健康的体态是一个持之以恒的过程，坚持就是胜利！