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除了要养成睡前的好习惯之外 ， 也要摒弃一些不好的行为 。 比如说睡前剧烈的运动、持续思考复杂的问题、摄入刺激性的食物、大量饮水等等 。 这些行为会给身体和精神带来大量的负担 ， 会导致难以入睡、起夜、多梦等等现象 ， 大大降低睡眠的质量 。 因为睡眠是一种调节机制 ， 我们在睡前要做的就是不给身体再增加负担 。

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【『骏哥说说』一个人失眠、全世界失眠，睡不好的你一定要知道这些睡前好习惯！】在这个高度竞争的社会中 ， "睡觉睡到自然醒"竟然是和"数钱数到手抽筋"并列的愿望 ， 足以体现我们是多想睡个好觉 。 所以睡前好习惯赶紧get起来 ， 让占据人生三分之一的睡眠时间更加优质！

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