天天养生汇TB@长寿老人大多都喜欢做6件事，其中3件在早晨，不妨了解下

长寿老人大多都喜欢做6件事，其中3件在早晨，不妨了解下
随着人们生活水平的提高，人均寿命也逐步提高，人们对于长寿的追求也是越来越高，不在满足于“人生70古来稀的说法” ，而是渴望迈进高龄老人的行列。而世界卫生组织(WHO)对老年人也进行了分类，其中60_74岁为年轻的老年人， 75——89为老年人，大于90岁的为高龄老年人（或长寿老人）。

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然而，大多数人在年轻的时候，没有养成良好的生活习惯，严重伤害人体健康。到老年之后，随着人体素质的下滑，才开始意识到健康的重要，因此，往往是一些老年人更加重视养生，尤其是一些长寿人。
通过比对发现，大多数高龄老人都有6个习惯，其中3件在早晨，或许对他们的健康长寿，发挥了很大作用，不妨了解下。

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高龄老人大多都喜欢这6件事，其中3件在早晨
一、梳头
当然这里指的是一些退休以后的女性，尤其是步入高龄的女性，或许是他们多年来养成的一个习惯。每天清早起床之后，第一件事就是梳头。由于老人睡眠时间较短，所以很早就起床。然而花费大量的量的时间来梳理头发。有些老年人还在床头上，闲来无事就开始梳头，尤其是晚上睡觉前以及睡醒一觉之后。
事实上，梳头不仅是为了形象整洁，更重要的是，通过梳头还能刺激头皮的血液循环，从而给大脑提供你充分的氧气以及其他营养物质，同时将大量的代谢废物带走。用传统医学来解说，就是可以刺激穴位。梳头过后，大脑会感觉非常轻松，有利于保持心态平和，对于血压也可以很好好地控制。

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二、早起喝温开水
老年人在起床洗漱过后，大都都会喝杯温白开水的习惯。事实上这也是非常重要的养生环节。一来老年人大多心血管不太好，如果血液黏稠就不利于血液循环，因此一些突发性心血管疾病大多发生在早晨。所以在这个时候通过喝大量的水，一来可以为人体补水，唤醒食欲。再就是，可以对血液起到一定的稀释效果，从而可以促进血液循环。

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三、晨练
尽管一些高龄老人，他们行动不太方便。然而他们依然还是会坚持运动。起床之后，他们会尽自己最大的努力去活动胫骨，如漫步、甩甩胳膊或小腿等等。事实上，喝过水之后的老年人，适当的过的胫骨，也是可以在很大程度上提高血液循环的。需要注意的是，一定要选适合自己的运动方式，不要超出自己控制范围，以免发生意外。传统医学认为，早晨是升阳的时期，如果能够早起就活动身体，有助于提升身体的阳气，长此以往，身体会更好。

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四、睡午觉
老年人由于晚上的有效睡眠时间较短，起床较早，因此大多需要通过睡午觉来恢复疲劳。事实上，当人体感觉的疲倦的时候，就是提示我们要做出合理的调整，以免对人体造成不利的影响。
五、晒太阳
对于大多数的老人来说，尤其是高龄老人。最为渴望的就是晴天，一来他们可以自由地去户外晒晒太阳，如果长时间下雨。闷在家里，心里就特别不舒服。
事实上，晒太阳对人体健康也是非常有利的。现代医学研究表明，人体的皮肤在紫外线的照射下，可自行合成维生素D 。而维生素D对于帮助钙、镁离子的吸收有很大的促进作用，有利于骨细胞的生成，因此是有利于强身壮骨的。