「遇见小miTB」月瘦15斤,不吃药,不大量运动,不饿自己,这个减肥法你值得拥有


【「遇见小miTB」月瘦15斤,不吃药,不大量运动,不饿自己,这个减肥法你值得拥有】
「遇见小miTB」月瘦15斤,不吃药,不大量运动,不饿自己,这个减肥法你值得拥有
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作者|杨小米+上官鲸 编辑|欣欣
小米说:
春天来了 , 办公室的小伙伴都在减肥 , 晚上不吃饭 , 我认为这样的方法 , 短期有效 , 但不可取 。
减肥 , 真得7分靠吃 , 3分靠运动 。 我们34期写作课 , 有一个学员上官鲸 , 写了一篇自己减肥的经历 , 一个月瘦了15斤左右 , 并且附上了可操作性方法 。
我迫不及待地分享给大家 , 但我想提到一点 , 我们看别人的方法 , 不用完全照搬 , 而是学习背后的逻辑 。
还有 , 你刚开始 , 不能完全做到自律 , 那么一个月坚持7天 , 总是好的 , 做了总比不做好 。
我希望大家在健康的同时 , 都变得美美的 。
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正 文/
2019年4月 , 我的宝宝满一岁 , 宝宝周岁宴上我拍了很多照片 。 这么重要的时刻怎么能少得了发朋友圈呢?
我发了朋友圈 , 心情却非常沮丧 。 发我和宝宝的合照时 , 我把自己打了马赛克 , 因为我的朋友圈里就没有这么丑的照片 。
我胖得像一个大企鹅 , 看上去像一个不修边幅的中年妇女 , 我还不到30呢 。
我才注意到 , 因为身材 , 我的心情已经低落一年了 , 干什么都提不起劲儿 。 总觉得我这么丑 , 努力工作还有什么意义?
我痛下决心准备减肥塑形 。
2019年4月份 , 我第一次开启了减肥计划 , 一个月后 , 我的减肥取得了成功 , 从126斤瘦到了110斤 。
整个5月我神采飞扬 , 一扫之前的自卑和烦闷 , 变成了全新的自己 。
一转眼 , 已经到了2020年的5月 , 一年之后的现在 , 我的体重保持在110左右(身高165cm) , 没有大的波动 。
虽然110斤的我看起来并不足够苗条 , 但是我已经找回自己的最佳状态 。 这个体重足以让我穿上漂亮衣服 , 拍照的时候有自信 。
夏天的脚步已经近了 , 最适合女孩子展示美丽的季节即将到来 。 我想把我的减肥方法分享给你 。
行动起来 , 这个夏天你就是最靓的女孩 。
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1 树立科学的减肥观
不节食 , 不大量运动 , 不吃减肥产品
我是一个做事之前喜欢思考、力争一击即中的人 。
我要用什么方法呢?
在我还没想到好的方法之前 , 我知道哪些方法是不可以用的 。
我的妈妈数十年来一直在减肥的路上 , 但是从来没成功过 。 她经常不吃早饭和晚饭 , 把自己饿得头晕眼花 , 直到某一顿坚持不住了 , 大吃一顿 , 然后再继续饿自己 , 周而复始 。
后来她迷上了酵素排毒 , 喝减肥茶 。 每次排毒要一天不吃饭 , 然后一直拉肚子 。 当天体重秤的数字会掉几斤 。
然而过几天就会长回来 , 整个人很没精神 。
我一定不要用这样折磨自己又不见效的方法 。
我认为 , 首先要有科学的减肥观 。 减肥是为了变美 , 但绝对不能以健康为代价 。 否则就是本末倒置 。 和胖相比 , 垮掉的身体应该会更让人沮丧 。
科学的减肥应该做到以下几点 。
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不要依靠节食
因为你不能节食一辈子 。 对很多人来说 , 节食一阵子都很痛苦 。 若真的一直节食 , 很可能会患上厌食症 , 然后瘦成骷髅 。
即使不患上厌食症 , 很多女性节食都会导致月经不调 , 影响激素水平 , 导致卵巢早衰难以怀孕 , 人也衰老得很快 。