[百万逗逗]抗氧化，滋养皮肤，排出体内毒素！，夏季常吃4种补血食物中医认为

【[百万逗逗]抗氧化，滋养皮肤，排出体内毒素！，夏季常吃4种补血食物】中医认为，气血是人体生命活动的物质基础，尤其是女人，更是离不开气血的滋养。女性气血不足，不但会出现过早衰老，而且可能导致不孕不育以及更年期提前等问题。因此，女性需要注重补气血。那么女性夏季吃什么补气血呢?接下来为大家介绍几种补气血的食物，供大家参考。

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1.毛豆功效颇多，具有养颜护肤、改善食欲不振、倦怠的功效。毛豆中的活性成分对肥胖、高血脂、冠心病有辅助治疗的作用。毛豆是蔬菜中的纤维冠军，在介绍紫甘蓝的时候已经说到膳食纤维的功能。毛豆还中富含高蛋白，含有的丰富的钾、钙等微量元素。

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2.紫色地瓜的营养价值远远高于普通地瓜。它不仅含有很多的膳食纤维，还可以有效促进肠胃蠕动，并迅速排出体内的毒素。也有很好的抗氧化剂，可以有效帮助女性的皮肤，还可以防止过敏，使女性的皮肤看起来更加光滑细腻，使您越来越年轻。

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3.南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品” ，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

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4.含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
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