『肝脏』肝不好的人，远离三个字，谨记“四句话”，促进肝脏修复，更健康( 二 ) 睡眠

所以，想要肝脏好，一定要改掉不良的情绪，多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。
第三字：霉

饮食，对于肝脏健康，也尤为重要。
生活中，一切过期、变质、发霉的食物，要扔掉。
这类食物，容易受到黄曲霉毒素的污染，损害肝脏健康。
临床上，有相当大的一部分肝癌患者，是由于感染黄曲霉毒素所致。
所以，一旦食物发霉变质，一定要果断扔掉，别觉得可惜，切莫舍不得。
谨记“四句话” ，促进肝脏修复，更健康

肝脏，具有极强的代偿、再生能力，可以进行自我修复。
所以，改掉不良习惯，养生好习惯，则有利于肝脏的自我修复。
尤其是要做好下面这几点：
第一句：早起喝水，促排尿
清晨一定不要憋尿，要及时排泄。

一旦晨起不及时排尿，毒素便会滞留体内，导致肝脏积毒。

所以，起床后，喝杯温开水，及时排尿，可减少肝肾负担，利于排毒。
第二句：植物茶水，每天喝
喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
蒲谷丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可预防肝损伤。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，简单易得，是常用的草药，药用价值极高，用其泡水，简单方便，安全性高。
中医认为，蒲谷丁入肝经，擅长排肝毒，亦可提高肝脏解毒能力。
现代药理研究，其有效物质，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物。
用其泡水喝，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，对于肝脏健康，十分有益。
第三句：管好睡眠，不熬夜
肝脏，在睡眠中解毒，自我修复。
若熬夜、睡眠不足，不但影响肝脏解毒，还会导致肝脏受损，功能下降。
而肝脏受损后，又会进一步影响其解毒功能，久而久之，导致肝内“积毒” 。
日积月累，会严重损害肝脏机能，甚至诱发各类肝脏疾病，损伤生命健康。
人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血。
肝血充足，肝脏才能发挥其生理机能，保护人体健康。
一旦子时后还不睡觉，会消耗大量肝血，并且损害肝阴，容易导致肝火过旺。
所以，保护肝脏，一定要注意睡眠，子时前进入睡眠状态，切莫熬夜晚睡。
第四句：闲来无事，散散步
运动，对于肝脏健康，十分有益。
尤其是，晚上吃过饭后，走走路，散散步，对于肝脏健康，大有益处。
散步，可以说是最简单的运动方式了。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
肝不好的人，每分钟100?130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。
最后，小动作，也能强健肝脏

1、敲腿

大腿内侧是肝经，外侧是胆经，经常敲打，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
2、转动眼球
活动眼睛，动眼球。
肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。