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食材：大枣30克红衣花生30克赤小豆30克枸杞15克红糖适量
步骤：
1、红豆洗净 ， 浸泡半小时 ， 然后放入锅中熬煮
2、红豆快煮熟时 ， 放入红衣花生米、枸杞和大枣

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3、专家提醒 ， 大枣一定要掰开、去核 ， 才能让有效成分充分析出 。

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4、食材熬煮软烂即可出锅 ， 最后根据个人口味加少许红糖即可 。

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注意
花生虽好 ， 但毕竟含油脂较高 。
专家建议每人每天只需要一小把也就是25-35g左右的花生就可以了 ， 切记不要过量食用 。

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