#健身#健身路上，你都走过哪些弯路？健身小白到底该从哪里练起( 二 ) |

二、初级健身训练
动作一：深蹲

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深蹲可以说是健身中的黄金动作了，它不仅可以锻炼腿部肌肉还能增加全身肌肉力量。
动作要领：膝盖不能内扣，双脚距离比肩距宽一点。
动作二：卷腹

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卷腹是相对简单基础的动作，新手一般都可以完成。
动作要领：发力点在腹部，手臂不要发力。
动作三：杠铃推卧

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新手也可以使用哑铃来完成推卧。
动作要领：躺在健身凳上，用胸部的力量将杠铃推起，注意保持挺胸。
【#健身#健身路上，你都走过哪些弯路？健身小白到底该从哪里练起】动作四：杠铃硬拉

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这个动作是一个高效的负重训练，新手训练非常适用。
动作要领：全程挺胸直背，缓慢拉升和下降杠铃。
结束语：初学者会被误导走向弯路很正常，只要我们逐渐完善自身的健身知识体系，相信大家慢慢就可以走上正确的健身道路。本文总结的几个常见健身误区希望可以帮助大家少走弯路，在健身的道路上勇往直前！