思念的射线：提高睡眠质量，让自己一身轻松，利用瑜伽缓解自己的压力( 二 ) 美好肉体的集合地

不要再让负能量一直伤害自己了，是时候把负能量连根拔起，瑜伽可以把负能量彻底打败，让我们不再受负能量侵袭，每天充满精力。

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手臂弯曲辅助头顶支撑在地面上，两条腿尽量蜷缩在一起，然后用膝盖支撑住手肘，固定身体平衡，两个小腿在空中相互交叉固定。

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一条腿支撑地面，另一条腿抬起来以弯曲的状态压在大腿根部，同时臀部向后撅起来，身体微微前倾，两个手臂张开支撑两侧地面。

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一条腿伸直，另一个弯曲膝盖向外侧张开，上半身保持挺直的状态，两个手臂放在小腹前方弯曲，眼睛缓慢的看向大拇指的位置。

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双腿同时弯曲，一个脚掌抓住地面，另一个脚踝骨固定在膝关节，臀部向下坐，保持好身体平衡稳定，上半身向一侧转体即可。
以后在遇到压力大导致失眠状况发生的时候，就不会束手无策了，简单的来一组瑜伽就可以适当的缓解压力，同时提高睡眠质量。