而韭菜中也是含有丰富的膳食纤维 ， 同时也含有一定碳水化合物 。 所以多吃也是可以帮助排毒 ， 清理肠道的 。
二、需要加强运动
运动不仅可以促进血液循环 ， 提高人体代谢功能 ， 增加耗能 ， 从而燃烧掉更多的脂肪 。 事实上 ， 运动还可以促进肠胃的蠕动 ， 提高胃肠消化吸收功能 ， 对于经常便秘者来说也是可以缓解的 。
如果经常有便秘现象 ， 以及想要减肥 ， 控制体重的朋友 ， 不妨试试这些食物 。 当然 ， 注意保持规律的作息 ， 多喝水 ， 不要忘记合理的运动锻炼也是很关键的 。

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