精练GymSquare■健身痛苦，是因为健身手环监视你太久了( 三 )

这些与大众假想预估截然相反的结果，更加玩味的是：或许是这些设备增强了人们的运动，但更强的饥饿感吞噬了他们；也可能是，这样一个几乎7X24小时的强提醒，给了他们更多的压力，导致了更早的放弃。
没有带来更好的健身效果还体现在，数字的记录带来了健身与不健身两个光谱极端。
一方面，对于本已健身上瘾的人群来说，设备提供了一个更加清晰可循的走向极端的路径——绝对的5公里与最佳燃脂心率。

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另一方面，为数字而运动，那么当数字消失之后呢？
发表于CNN的《可穿戴健身追踪的阴暗面研究》经过研究指出，在突然没有了这些设备后， 43%的受试群众觉得自己的运动量被浪费了， 22%的人表明运动积极性下降，没有设备就拒绝运动，何尝不是一种极端不健身。
不理想的健身效果之外，还有同样不愉悦的运动体验。

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尽管会有根据个人体重、年龄等进行相关计算，照顾到的依旧是平均水平，受制于技术发展，具体的个人特征，并没有被纳入。
也就是说，与年龄、身高、体重相仿的朋友一起上一节单车课，更强的体能、更久的经验会带来不同的表现，而这些因素没有被设备考虑进去。
或者说，生病、例假，设备所要求的运动达标标准并没有能同步退阶。

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关于体验上的另外一点在于，目标明确后，可能会更少关注过程中的感受。
为达到骑行10公里的目的而进行的公路自行车，可能就会更多关注仪表盘上的数据，忽略了骑行过程中姿势的正误，以及沿途的风景。
膳食不仅仅是热量，运动不仅仅是在健身房锻炼一定时间，而且疲倦困顿下所需要的睡眠时间显然比平常更多。我们并不是机器，仅靠数据来生存，无异于摒弃了人类的存在意义。

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戴上健身手环，
但别被二进制掌控
健身手环等追踪设备更好的发展，需要处理好量化与标准化的负面效果。
运动强度、饮食热量等量化数据，并没有带来更好的增肌减脂效果，健身追踪需要与传统激励手段相结合。也就是说，与更多人一起上一节单车课，是比手环上的数据更能激发个人运动意志的。
而极端健身与不健身，则需要个人脱离对设备的高度依赖，对技术的应用需要保持一个适度的水平。不去考虑心率燃脂，全身心投入来一场热汗淋漓的HIIT ，或许是比时不时地瞅一眼手环，更能实现心肺提升的。

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另外，针对标准化下的一视同仁，技术上有待智能交互的进一步发展，于我们个人而言，尽力而不强求是必要的。
最后，跳出健身领域，从更宏观的视角来聊一下自我量化这一话题：任由数字化蔓延，人类社会完全由二进制支配，成为超人类，或许并不是人类文明的进步。
济慈曾写过「科学将剪断安琪儿的翅膀」。数字或许是高效的，但同时也是客观而冷酷的。吃饭、睡觉，甚至谈恋爱都能通过多巴胺、内啡肽被因式推导，失去浪漫幻想的人类是可悲的。 ■ GYMSQUARE
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