『健身』无论你练得再好，都敌不过“喷子”的一句话！ |谣言|辟谣|

今天我们不聊干货，也不聊训练，就来盘点一下健身界的那些喷子与键盘侠，还有一些大众对健身的误解。
肌肉太大对身体不好
是得，天躺床上玩手机凌晨3点睡觉就对身体最好，还长寿。
当然，任何事情都讲究适当，健身增肌也是如此，一旦过于“痴迷” ，并不见的是件好事。
不过，如果你是自然健身，作为一个普通人，你也根本不可能把肌肉练得大到增加身体负担！

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太小健身影响身高
身高主要取决于3点：1基因；2生活习惯、环境；3饮食。
研究显示：经常参加体育运动的青少年身高增长值，要比从来不运动的青少年平均增长值高出1倍+ 。
对于双生子的部分调查表明，爱好运动者比较少参加体力活动者平均高4cm ，体重重3kg 。
但前提是你的营养一定要充足，如果营养摄入不足，又需要恢复肌肉肯定会影响身高发育。
即使是不运动，你吃得不够也依然会影响长高。
当然，如果训练强度过于剧烈的离谱，肯定会更倾向于与恢复身体本身，而影响骨骼的发育。但往往这种情况影响身高更多也是由于营养摄取不足。
而那些举重、奥运会体操冠军普遍都是小个子，不就是因为练得不长了吗？
不是练的不长个，而是运动项目决定的普遍的身高。

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我要是喝蛋白粉比他练得好
是的，你真厉害！
蛋白粉只是为了更好地补充蛋白质，蛋白粉的蛋白质也是从日常食物中提取出来的。
蛋白粉与普通食物的区别就是蛋白质的摄入渠道不同而已。
训练是训练，营养补充归营养补充，两者缺一不可。
蛋白粉只是为了帮助更好的补充蛋白质，而不是神话补剂！
这一点已经不想再强调，因为我们永远无法叫醒一个自欺欺人装睡的人。

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都是死肌肉
是的，不健身前你的肌肉能唱歌跳舞陪你聊天，速度比李小龙还快。
结果通过大重量训练增肌后，肌肉都死了，再也不活蹦乱跳了！
每个人的追求的不一样，你要弄清楚你健身是为了获得什么，形体美、还是体能。
不要拿你自己的理解来要求他人！
更何况即使单纯的增肌，论力量、速度，也肯定比键盘侠强百倍

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健身的都是有钱人
现在的社会，有钱当然能轻松很多，但相对钱少就不能健身了吗？真的一点时间都没有？饭都吃不起了？
没有行不行，只有想不想。
天天喊穷、喊着没时间，却大把时间玩游戏都的人数不胜数。

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练徒手都是因为没钱
有钱为什么不练徒手，健身房的器械就高大上？
年卡一年1000块，天天去洗澡就是有钱了？
还是那句话，每个人都有自己喜欢的运动方式和追求，永远不要主观地去评价某件事情！
徒手、器械，各有所长，而自以为是的人总会觉得自己的运动领域是最好的！

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没意义
练肌肉有啥意义呢？练那些看起来很帅的招有啥意义呢？
那请问，你活着有啥意义？