#营养师彭鑫蕊#如果做不到远离手机，要避免4个用眼姿势减少伤害，经常用眼的人随着科技的发达

随着科技的发达，现代人生活基本是一人一部手机，家里还有电脑、平板、电视等电子产品，随着人们接触的越来越多，造就了很多手机深度使用者。

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因此，无论是年轻人还是老年人患眼部疾病的概率大大增加，如近视眼、干眼症、青光眼、视网膜病变等。如果你想有一双漂亮的眼睛，如果做不到远离手机，起码要避免几个用眼姿势，对眼睛多一份守护减少伤害。
不躺着看手机：
现代人生活压力大，工作了一天回到家里，只想“葛优躺”然后看着自己感兴趣的内容。但这个姿势不仅对眼睛，还对颈椎、腰椎的伤害都很大。
尤其是对于久坐一天的人群、腰酸背痛的人群，腰部力量的增大，还会使身体不适感加重。如果你是在晚上睡觉之前这样做，还会拖延你睡觉的时间，甚至是因为手机里的内容，刺激大脑神经系统中的多巴胺分泌，让你难以入睡。

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【#营养师彭鑫蕊#如果做不到远离手机，要避免4个用眼姿势减少伤害，经常用眼的人】侧躺着看手机：
这种姿势在日常生活中也是非常常见的，尤其是喜欢在床上玩手机的人，因为目光和手机屏幕造成一定的差距。短时间内，人们可能不会感觉到不适，但时间一长，就容易影响双眼的视力，让眼睛出现多种不适。
如看事物重影、视线模糊、爱流眼泪等，对于本身就有近视的人群，这样做还会让视力下降，不利于眼睛的日常保护。不光是大人还有小孩，也需要注意这个问题。

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晚上关灯后玩手机：
很多人都有玩手机拖延症，总是放不下手机。一看时间太晚，还会把灯关上促进体内褪黑素的分泌。确实这样做有一定效果，机体的褪黑素在晚上10点后开始分泌，极易受到光线的影响。

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可手机上的光线很亮，和周围的亮度形成较大反差，很容易让眼睛疲劳，眼睛长期处于这种状态下，还容易影响眼睛泪液的分泌。
一旦眼睛中的泪膜出现破坏，甚至是角膜上皮出现脱落，从而出现眼睛疲劳、有异物感、眼睛发干、畏光、肿胀等，大家要避免。

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走路时玩手机：
走路被世界卫生组织称为最好的运动，但并非所有的走路方式都能起到锻炼身体的目的，就比如现在人喜欢在走路时玩手机，看似没有问题。
但因为视线全部集中在手机上，很容易诱发安全事件，不利于个人安全。
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