阿旺说养生@具体怎么养？，“春夏养阳” 导读：我国现存最早的中医典籍《黄帝内

导读：
我国现存最早的中医典籍《黄帝内经》提出了“春夏养阳”的养生理念，这个“阳”到底指的是什么？具体又该怎样做呢？
春夏养阳
作者/翟双庆
古人将生、长描述为向上向外、从小到大。这其实就是阳。所以，《黄帝内经》总结道，春夏的养生法则是“春夏养阳”（《素问?四气调神大论》）。这里的阳实际上就是一种生，一种长。所以，高士宗就认为，春夏养阳实际上就是养生、养长。有人会问，生、长要怎么去分辨？有没有更具体的阐述呢？接下来，我举一个例子来解答这个问题。
在春天修剪枝叶，尤其是葡萄藤的时候，有时剪掉的伤口会渗液。渗液的术语叫作伤流。春天到了，葡萄根系开始活动，树液和当中的营养物质顺着木质部分向外、向上输送到藤叶之间，遇到修剪后的伤口，就会渗出。从根系向枝叶的运送活动，不就是一种生发吗？
可能有人还会问，在我们人体具体的生命活动当中哪些是生，哪些是长呢？我们应该怎么去做呢？接下来我就向大家介绍几点。
一、饮食养生
许多朋友应该都吃过一种食物——香椿。开春以后，各式香椿菜肴竞相登场，炸香椿、香椿摊鸡蛋、小豆腐拌香椿……老北京有一种炸酱面，炸酱面中有菜码，将青豆嘴、香椿芽、焯韭菜切成段，往里一拌，美味至极。香椿为什么深受大家喜爱？我想是因为香椿特有的清香。古人讲，春天与肝相应。肝属木，主春。一般的香椿树干笔直，可以做建筑材料。这种笔直，就是一种条达、舒展之象。
《黄帝内经》说“肝欲散，急食辛以散之”（《素问?脏气法时论》）。意思是说，这个时候应当吃一些辛味的食品，有助于肝的生发，有助于阳气的生发。香椿芽的清香，便是一种辛味。因此，在春天的时候，饮食也应符合春天生发之性，可以适当吃一些鸡肉、生姜、香椿、韭菜、菠菜、香菜。这一类食品就有助于我们春天的生。
到了夏天，大家应该都听过这么一句俗语：“冬吃萝卜夏吃姜。 ”夏天天气炎热，为什么还要吃姜呢？古人认为，夏天阳气盛大，人的气血都涌向体表，这样体内的阳气就不是很充足了，尤其是本身就有点气虚、阳虚、脾胃虚寒的人。这时候就应该吃一些生姜来暖暖脾胃，使脾胃阳气盛大起来，去除脾胃之寒。所以说“冬吃萝卜夏吃姜” 。吃点生姜可以起到养胃、散寒的作用。

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二、运动养生
春天是生，于是《黄帝内经》提出春天应该在外活动，动以生阳，即“广步于庭”（《素问?四气调神大论》）。所谓“广步”就是散步， “于庭”则是指在庭院里。由此可以看出，春天之时要活动身体，但不能太剧烈。
到了夏天，则要求“无厌于日”（《素问?四气调神大论》）。 “无”在这里就是“恶” ， “日”即是太阳，意即不要厌恶太阳太热。换句话说，就是要到户外去活动、运动。也就是说，夏天也应该到户外去活动，并且活动应该比春天更剧烈、更多一些。当然了，不能太过，太过易导致中暑。
三、起居养生
有一句俗语说：“春困秋乏夏打盹。 ”意思就是春天和夏天人比较容易疲乏，早上尤其爱睡懒觉。然而，早晨本是阳气生发的时候，如果睡懒觉，阳气该生发不生发，最后将导致越睡懒觉越乏力，越没劲。
就夏天来讲，白天比较长，睡得比较晚，早晨起得比较早，活动比较多，是不是人就容易困乏呢？睡眠时间这么短，会出什么问题吗？当然不会，这是自然界的一种规律。如果真的感觉疲累，我建议大家中午可以小憩一会儿，这也是我们之前讲的“午道” 。中午的时候小歇一下，有利于阴阳气相互交接，使它平稳地过渡。