红豆：用它代替晚饭，坚持吃了1月，气色好腰细了变苗条了，穿啥都好看养颜|养生|营养膳食

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粥是中国人的传统养生方法之一，是我们日常生活中必不可少的一种美食，也是一个非常简单又有效的健康饮食方式。特别对于养生来讲，喝粥不仅能补充水分、保护肠胃，更能让人减肥、控制三高。粥也是女性美容最好的饮食之一，煮粥时我们可以根据不同的需求，选用不同的食材，以达到养颜又养生的目的。

今天给大家推荐一道补血养颜粥---红豆芡实紫米粥，以紫糯米，红豆和芡实三种食材熬煮而成。紫米被人们誉为是“补血米”、长寿米” ，紫米营养丰富，有补血、健脾、助眠等多种功效。红豆是大家喜欢的一种粗粮，常吃有健脾胃益肾、补气补血、排毒消肿的作用。芡实是常见的一味中药。能补中益气，滋补强壮，延缓衰老等功效。
这是一款非常适合女人喝的粥，不仅能帮助女性调养气血，更能排毒养颜，令肌肤红润光泽，乌黑秀发。熬煮这粥时，我们要注意不要将紫糯米和黑米混淆了，紫糯米比黑米颜色浅一点，价格比黑米高一些，煮好的粥更加香糯可口。最近一直在减肥，我常用它代替晚餐，既能保证营养，又能瘦身养颜，坚持吃了1个月，腰肢重回1尺9 ，衣服又穿成了最小码，而且气色也好，朋友都说我不仅腰细了苗条了，更漂亮了。你也不妨试试吧。
【红豆芡实紫米粥】
原料：紫米 1小碗红豆 1小蝶芡实 1把
制作：1. 准备好原材料； 2. 将三种食材混合在一起清洗干净； 3. 将所有食材倒入电压力锅总； 4. 加入食材3-5倍的水； 5. 按下电压力锅炖煮杂粮粥的功能键； 6. 时间到，粥就熬煮好了；
7.盛入小钵中。

小贴士：1. 红豆和芡实等粗粮不易软烂，因此建议提前浸泡一晚上，或者用电压力锅，这样更加省时盛事； 2. 加入水的量按个人喜欢的粥的稀稠度为主。

【红豆：用它代替晚饭，坚持吃了1月，气色好腰细了变苗条了，穿啥都好看】