[祛湿]祛湿前没做好这件事，难怪湿气越来越重！冬瓜|红豆|脾胃

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转眼入春，
国内疫情也渐渐好转，
但是这也意味着又潮又湿的日子，
又双叒叕来了！
可能你也和小编一样，开春后发现自己整天困乏无力、无精打采，早上起床困难、头晕脑胀，还频繁闹肚子，好像得了什么大病一样。
其实这都是体内湿气惹的祸！
中医视湿气为大敌，称为「万恶之邪」，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，随时趁虚而入，十人九湿，就是这个原因。
说到祛湿，我们就不得不知道它对我们身体的危害?
湿气重，百病生
1.头身沉重：当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
2.关节症状：中医认为“无湿不成痹” ，每于梅雨阴天，也是风湿关节痛好发的季节，主要是湿邪造成气血运行不畅，从而致四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等。
3.食欲欠佳：湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4.排便异常：大便不成形，长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
5.面部头发冒油，脸上长痘。
6.口气重、虚胖：湿气蕴结于腹部，中医有“肥人多痰湿”之说，这里的“胖人”多指那些脾虚之人，他们的肥胖是一种“虚胖” 。
7.舌苔：舌苔厚腻是湿气重的经典表现，它常在各种症状出现之前就已出现。
祛湿前没做好这件事
湿气越来越重
小编科普：
湿气有“外湿”及“内湿”两个概念。 “外湿”即外界环境的潮湿。 “内湿”即平时我们说的“身体湿气重” 。
【[祛湿]祛湿前没做好这件事，难怪湿气越来越重！】而人体内的湿，由于饮食习惯、个人体质、居住地的不同，可分为2种类型祛湿前，大家可以根据自己情况判定是哪一种类型，再对症下药！
（一）湿热型
典型表现：口苦口干、大便黏腻、精神差睡不醒
这类人平时多喜欢吃煎炸、烧烤等食品，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪等。像这类高温烤制的肉类多比较油腻，难消化而易酿生湿热，加重脾胃的负担。
另外，辛辣食物、热带水果等本身偏热性的食物，吃太多也会助长湿热。
??湿热该怎么吃？
湿热重，就要减少油腻食物的摄入，包括鱼、肉、白酒等，少吃辛辣刺激、甘甜的食物，湿热因热往往依附湿而存在所以应格外注意起居饮食。
可多用啖肾利湿、利尿的食物来祛湿热，如薏米、黑豆，利小便，健脾胃。
推荐菜谱：薏仁冬瓜汤
食材：薏仁50克、冬瓜500克、调料