一般来说 ， 在马拉松比赛中“撞墙”是非常合理的 ， 但是不应该在简单的10公里训练或半马比赛中就遭遇这样的事情 。 如果有类似情形发生 ， 你就知道热量与能量的重要性了 。

本文插图
在每天结束之前 ， 请确保你摄入的热量能支持健康积极的运动生活 。 就算想通过跑步减重 ， 也不要牺牲了自己的健康和运动表现 。 并且请记住：把食物视为跑步时的燃料 ， 并以合理的食物支持训练 ， 才能长期有效地减重 ， 同时提高成绩目标 。

• 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
• 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
• 健身房女性应该像男性一样健身吗？关键差异在哪里？
• 全球健身号瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？
• 周慧敏53岁周慧敏穿格子旗袍，身姿窈窕不输当年，健身照像少女
• 跑步圣经TB跑步造成的肌肉“扳机点”现象，只靠拉伸就足够消除了吗？
• 跑步户外讲武堂；每天跑步半小时，到底有没有效果！
• 健身增肌减脂跟着“瘦子”的5个好习惯，养成易瘦体质，你占有几个呢？
• 健身腿上堆积的脂肪太多吗？赶紧练这组动作，专注瘦大腿
• 健身如何练出腹肌马甲线吗？这个夏天坚持练这5个动作，马甲线就有了