专家建议 ， 儿童一日所需热能的35％最好由脂肪来提供 。
维生素
维生素也被称为“维持生命的要素” ， 维生素A、B、C都对孩子的身高增长有着直接的作用 ， 而维生素D则是钙质的搬运工 ， 可以有效促进人体对钙的吸收 。

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2、这几类食物要多吃
以下几类食物有“天然钙片”之美称 ， 常吃可让孩子多长5厘米 。
谷薯类：大米、红薯：建议儿童每日食用量约为150-300克 。
蔬菜类：胡萝卜、西红柿、西蓝花：建议儿童每日食用量约为150-300克 。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋：建议儿童每日食用量约为60克 。
鱼类：鲫鱼、鳕鱼、三文鱼：建议儿童每日食用量约为50克 。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉：建议儿童每日食用量约为50克 。
奶类：牛奶、豆奶：建议儿童每日食用量约为300-400ml 。

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父母在照顾孩子的时候 ， 一定要及时抓住他们身高进入猛长期的信号 ， 在饮食起居方面做好相应的调整 ， 孩子再长5厘米不是梦 。
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