情感倾听▲常吃这4种食物，及时把雌激素补起来，当女性进入绝经期 45岁以后

45岁以后，由于年龄的原因，卵巢功能会逐渐下降，这个时候，适当的食补对卵巢而言非常重要。以下4种食物，女人要尽量多吃，补充雌激素，保护卵巢，女人味更足。

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牛奶
由于自身营养价值颇高，牛奶一直是人们十分青睐的营养饮品。相关实验证实，维生素d的摄入与雌性激素的产生具有一定的关联。牛奶中各种营养成分和维生素D较为丰富且含量较高。每天饮用一杯牛奶，长期坚持，不仅可以达到营养补充的作用，还可以调理女性雌性激素平衡，延缓女性衰老进程。

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豆腐
豆腐中含有大量的植物蛋白，它们能让卵巢变得更加强壮，而且豆腐还含有丰富的类雌激素，有“天然雌激素”之称。值得注意的是，豆腐不能煎着吃，而要煮着吃，因为油中温度更高，会破坏豆腐中植物蛋白的活性，让功效降低。

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黑芝麻
黑芝麻里面含有维生素e非常丰富的，而且具有抗氧化功效，能够延缓皮肤的衰老，促进卵巢的活力，让女性的卵巢里面分泌出更多的雌激素，从而减缓了雌激素不足的情况。

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山楂
【情感倾听▲常吃这4种食物，及时把雌激素补起来，当女性进入绝经期】山楂具有不错的降血脂的功效。高血脂的人，可以适当泡山楂水喝，会有很大帮助。而且山楂片营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分，食后有生津开胃、助消化的功效。山楂能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，预防女性的妇科病。