『健身』健身狂人挑战每天500下俯卧撑！30天后结果惊人：更多的是痛 |减肥|塑形|

俯卧撑是锻炼手臂和胸肌最好的健身动作，但你想过若整整一个月每天都做500下俯卧撑，身体会出现什么变化吗？国外健身达人「Daniel Lewis」就尝试了这项挑战，结果……他发现得到的痛苦要比收获来得远多了。

本文插图
Daniel Lewis这项「一个月每日500下俯卧撑挑战」，是受到另一位健身达人 MattDoesFitness的「一个月每日100下俯卧撑」所启发。
Daniel每天从早上7、8点于健身房开始，至少做完250个俯卧撑，之后再回到家中完成剩余的组数。他说：「虽然我不是连续做500个，但仍然非常具有挑战性，特别是当你达到150、200大关，但你却只有几分钟的休息时间时，身体会瞬间感到疲惫不堪。」
【『健身』健身狂人挑战每天500下俯卧撑！30天后结果惊人：更多的是痛】

本文插图
Daniel在挑战来到第八天时表示：「我试着让身体尽快适应每天做500下俯卧撑这件事，但老实说，无论我用任何方法都还是无法习惯，我整个人上半身是处于超级紧绷的状态。」
为了缓解如此全身性的紧绷和酸痛感， Daniel开始改变做法，以一天做标准俯卧撑、一天做窄距俯卧撑交叉替换。尽管这的确减轻了些许不适，但并不代表他会因此比较轻松，毕竟只是换汤不换药啊！Daniel在挑战进行到一半的日子时告诉大家：「我渐渐觉得每天做这么多俯卧撑是件不健康的事，我上半身的肌肉几乎都已精疲力尽了。」

本文插图
终于，在长达一个月的挑战结束后， Daniel注意到他的胸肌和三头肌有了明显的增长，胸部变厚、手臂也长得更粗更大块。虽然看似效果显著，可Daniel还是得出了以下否定结论：「这绝对不是一种能长期进行的有效锻炼方式，我完全不建议大家这么做，它只会造成你的胸部、肩膀和三头肌受伤。」

本文插图
Daniel表示自己在事后出现了后遗症，有好长一段时间仍觉得上半身肌肉又紧又痛。「如果你也想做类似训练，我的看法是做100下就好，或是150、200下，适度休息很重要，而不是像我一样傻傻做了个500次。」