##入睡难、易醒、早醒？三个助眠食疗方，配合穴位按摩，促进睡眠

想要长寿，除了健康饮食、坚持锻炼、定期体检、保持良好心态之外还有很重要的一条要求——睡个好觉。然而对于中老年人来说，这一点可能比别的几点更难做到。
睡不好是中老年人普遍存在的问题，失眠与老年人的血糖、血压都有密不可分的关系。长期失眠会造成高血压、高血糖等慢性疾病，所以失眠不能小觑。

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失眠并不仅仅指睡不着，入睡难、容易醒、醒得早，其实都是失眠的症状！中医看待失眠是分证型的，以下两种类型的失眠，您属于哪一种？
你是哪种失眠？
A型：失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红、脉细弱
B型：虚烦不眠、低热、手足心热、盗汗、口干舌燥

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针对A型和B型失眠，专家给出了三个日常调理的方子和穴位按摩方法，不仅好吃还特别有效。

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中医食疗方，针对性调失眠
1 ，龙眼肉、酸枣仁
龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾；酸枣仁除了安神之外，还有清心除烦的功效，特别能除心火和肝火。主要针对A型失眠的患者。
【用法】龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁，泡水或煮粥都可以。
【禁忌】龙眼含糖较高，血糖波动较大的人，酌情使用。
2 ，女贞子、墨旱莲
女贞子和墨旱莲合在一起，就是市面上常卖的一种药——二至丸。墨旱莲本身能够清热凉血、补肾养肝，除此之外，它还能黑发。主要针对B型失眠的患者。

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【用法】可以各取10-15克，煮水作为代茶饮。
【禁忌】女贞子和墨旱莲适合阴虚失眠的患者，怕冷的阳虚患者最好不要使用。
3 ，安神粥
京城四大名医施今墨的妻子， 96岁的张培英奶奶，就是每天用龙眼安神粥，来调理失眠的。这个安神粥，对A型、B型失眠都有效。
【食材】龙眼、小米
【做法】一起煮成粥即可，建议晚饭时食用

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按摩这几个穴位，帮助入睡
穴位一
劳宫穴
手握拳，中指指尖所对应的掌心位置即是劳宫穴，按揉3~5分钟左右，力度以略微酸胀、发热为宜。

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穴位二
神门穴
神门穴位于手腕横纹上，小拇指延伸线与手掌根交界点的凹陷处。同样是按揉3~5分钟，至有酸麻感。

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穴位三
神庭穴
前额正中发际线前半寸的位置，按揉至有发涨感。

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穴位四
印堂穴
两眉正中位置，按揉3分钟左右。
依次按完这四个穴位后，会感到心神清净、全身轻松，不仅更快入睡，睡眠质量也会有所提高。